mi raccomando non tirare ora bisogna solo far girare le gambe - il succo dell'allenamento e stato fatto - ora bisogna capire come fare la gara. Ora solo una bella rifinitura domenica (io penso di farmi 20km a 5'20 + 2km a 5'...Tu )
A me una mano per tirare il fiato me l'ha data il tempo (da sabato che non scendo - pioggia pesante) poi ci si e messo anche la rottura della condotta principale dell'acqua (dovuta al brutto tempo) per cui parte della mia città (compresa la mia abitazione) e senz'acqua - stammattina son sceso 40' non ce la facevo più di stare fermo (ripetute 2x2km+1km) rientrato a casa una bella doccia alla runner con mio figlio che dalla parte alta della doccia mi versava l'acuqua tiepida - e andato tutto bene cavolo senza corre non si puo' stare.
stammi bene
e infatti sto seguendo le vicende di salerno, cavolo ti sono vicino amico!
io domenica ho una gara qui vicino la mia città di 9km (provo un pò ad accelerare, ma dipende dal ginocchio, non voglio strafare) e il pomeriggio 15km... dipende tutto da come sto però...
Mario Stamerra anche su Runtastic e Strava 10km 4.29 m/km 44m01s 18/10/15
21km 4.55 m/km 1h44M56S Monopoli 06/12/2015
42km 5.59 m/km 4h14m50 Maratona di Roma '17
La più bella: 42km 6.01 m/km 4h17m20 Maratona di New York '17
oggi ho provato a riscendere in strada dopo l'infiammazione dei giorni scorsi...dopo circa un km di corsetta blanda ho risentito il dolore...mi sono fermato dopo un altro km e sono tornato a casa...non è come il dolore dell'altro giorno ma non ho voluto forzare...riprovo domani...
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Gastonepap ha scritto:oggi ho provato a riscendere in strada dopo l'infiammazione dei giorni scorsi...dopo circa un km di corsetta blanda ho risentito il dolore...mi sono fermato dopo un altro km e sono tornato a casa...non è come il dolore dell'altro giorno ma non ho voluto forzare...riprovo domani...
Non forzare troppo, Firenze si avvicina
20/04/10 incomincio a correre per realizzare un sogno: la maratona!
e lo so, ma non voglio perdere tutti i risultati ottenuti fino ad ora...
oggi sono sceso...ho corso 6km, il dolore mi veniva ogni tanto ma meno di ieri, e ho potuto constatare che il problema effettivamente deriva dalle scarpe, poichè quando curvavo verso destra, per cui facevo più pressione sul lato destro del corpo e premevo la pianta del piede destro mi saliva una leggera fitta al ginocchio...le scarpe sono davvero andate e forse finalmente domani riesco a comprarle...
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domani niente gara...il dolorino si fa sentire ogni tanto...meglio riposare e recuperare anche se questo mi fa innervosire...
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Gastonepap ha scritto:domani niente gara...il dolorino si fa sentire ogni tanto...meglio riposare e recuperare anche se questo mi fa innervosire...
ciao...ti capisco...ma a volte anche un riposo puo' essere un buon allenamento...almeno cosi' mi ha detto un VETERANO che mi ha preparato alla mia prima...cmq FORZA E NN MOLLARE!...
Ciao Gastonepap,
Non demoralizzarti, il grande del lavoro è fatto!!
Volevo chiederti una cortesia, quando hai tempo, potresti raggruppare i tuoi allenamenti o in un unico post o in un file?
Grazie.
Emmark
PERSONAL BEST: 10,000 Km: 0.50.54 BestWoman 2010
21,097 Km: 1.54.12 Roma-Ostia 2011
42,195 Km: 4.49.42 Maratona di Roma 2011
Vaiiiiii Gastone siamo quasi alla fine tieni duro - ieri per me l'ultimo allenamento un po' tirato 22km 5'20 - ero disrtutto ma contento - un po' di fastidio al ginocchio (ghiaccio a go go) ora queste due settimane bisogna rilassarsi al max e fare max 50' di corsetta - il lavoro da fare più stressante e quello cliccare ogni giorno il sito di meteo.it per vedere che tempo farà - (previsioni a 15gg - il tempo forse sarà clemente con qualche pioggerellina) - speriamo bene.
e che dio ce la mandi buona
il dolore va meglio, non lo sento più a fermo, ma riposo un altro paio di giorni...
intanto sabato ho preso finalmente le nuove scarpe, dal negozio Pianeta Sport di Massafra (TA), dove il buon caro Gianni non si smentisce mai per la professionalità, la chiarezza e i consigli ottimi.
Ho preso, dopo i vari test ai quali mi ha sottoposto, le Mizuno Wave Ultima 2, scarpa che mi ha consigliato vivamente per la maratona, essendo uno step in su rispetto alle wave fortis che utilizzo da diversi anni. Hanno un potere ammortizzante maggiore e le sento davvero davvero confortevoli...
Ora un altro paio di giorni di sacrificio e poi facciamo un pò di rifinitura per Florence!!
(per la tabella chiedo di pazientare un attimino, non ho il pc a casa e quando scrivo lo faccio dal mio ufficio, devo trovare una mezzoretta libera)
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