IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[marathonfinisher]

Buongiorno runners, dal 1 settembre inizio una preparazione che prevede come tappe intermedie la maratona di Palermo a novembre e di Ragusa a gennaio nella speranza di riuscire ad arrivare carico ad Aprile dove, in una maratona veloce, proverò ad attaccare il pb fetto segnare a Padova ad Aprile...intanto si stanno per chiudere 3 mesi durante i quali ho registrato volumi di lavoro mai fatti in vita mia anche se senza qualità ma solo per il piacere di riscoprire il gesto della corsa con tanta corsa lenta: chiuderó agosto con quasi 400 km...spero che questi km mi servano nel momento in cui metteró nelle gambe medi e ripetute lunghe.

[fujiko]

@marathonfinisher ci vediamo il 19 novembre allora

[marathonfinisher]

Si fujiko...correró a "casa tua"...ihih

[shasha74]

Bravi tutti
Io ho appena iniziato le ferie e oggi 10 km Misano Riccione e ritorno con media finale 4:18.
Non pensavo di andare "così forte" ma correre sul lungomare e in compagnia di altri runners aiuta veramente tanto. Abitare in zona mare sarebbe bellissimo.....si trovano stimoli che in mezzo alla pianura si fanno fatica a trovare anche con il binocolo.

[maarco72]

Fatto 6#1000 ondulato..rec3'cl..3'40''di,media..gambe ancora imballate dalle gitarelle in montagna

[fujiko]

che tempi quanti 1000 farai come numero massimo durante la preparazione?

[Conca]

complimenti @conca!!! gran bel tempo... ps. i PB non si fanno in agosto, dunque sei in ottima forma!

Grazie Bruce! Credimi...ce ne manca da essere in forma cmq penso di essere sulla strada giusta per un pronto recupero in più le motivazioni stanno salendo di giorno in giorno e questa è la cosa più importante!

[CorriBabboneCorri]

@shasha74 confermo, correre al mare per me e' impagabile, d'inverno poi quando non c'e' nessuno e' la fine del mondo

ragazzi oggi ho fatto il terzo lungo da 36, ho provato un'esperienza nuova, li ho fatti alle Dolomiti girando attorno al lago Fedaia, 2075 m slm, sono venuti inevitabilmente lenti (4'40" contro i 4'20" del primo 32 e i 4'24" del secondo 32) ma mi auguro abbia portato giovamento in previsione del lungo inverno.
la maratona di prova del 17 settembre probabilmente risentira' di queste 2 settimane, ma non ho particolari ambizioni cronometriche per cui spero paghi in ottica Firenze, mio vero obiettivo.

qualcuno di voi e' esperto in allenamenti over 2000 m?

[maarco72]

@fujiko oggi dovevano essere 8 ma le gite in montagna più il.trail di domenica hanno lasciato il.segno.e ho.preferito non esagerare..ora i recuperi erano di corsa tranquilla..la prossima volta saranno 8#1000 con recuperi più svelti...nel mio.caso(maratona 19 novembre)dovrei arrivare a farne 10#1000 con rec cl 4'20'' diciamo hai primi di novembre

[maarco72]

@shasha74 confermo, correre al mare per me e' impagabile, d'inverno poi quando non c'e' nessuno e' la fine del mondo

ragazzi oggi ho fatto il terzo lungo da 36, ho provato un'esperienza nuova, li ho fatti alle Dolomiti girando attorno al lago Fedaia, 2075 m slm, sono venuti inevitabilmente lenti (4'40" contro i 4'20" del primo 32 e i 4'24" del secondo 32) ma mi auguro abbia portato giovamento in previsione del lungo inverno.
la maratona di prova del 17 settembre probabilmente risentira' di queste 2 settimane, ma non ho particolari ambizioni cronometriche per cui spero paghi in ottica Firenze, mio vero obiettivo.

qualcuno di voi e' esperto in allenamenti over 2000 m?

20'' a2000m sono un gap più che accettabile