Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[pippotek]

Rigenerante, quasi 7km. Esco alle 17:30, buio pesto, freddo e zero voglia, eppur bisogna andar

[iceunstable]

@pippotek: effetto salita di ieri?..dai che settimana prox replichiamo..pero' saliamo ancora un po'..magari Mortera!..chi sa sa'!!!
Io uscito alle 19:30 finito ora 14km clr+2allunghini brevi brevi..@5:05..a duman..

[pippotek]

gambe ok, pensavo peggio. Sì, saliamo fino a Mortera, non so dov'è, ma saliamo.
cmq qui dentro bravi tutti

[MarcelloS.]

Potenziamento serale

H.20.45, sereno, 2°

Esco stanco e il crono me lo dimostra. 3 km risc + 16 salitelle veloci con discesa blanda (150 m) + 3 km defa. Spingo in salita (e lo sento nelle gambe) ma i km più veloci mi vengono a 5:20, sicuramente ritmo più lento delle aspettative e delle sensazioni. La media finale mi viene sui 5:35 e chiudo 12 km in 1h07'

[DonatoRipa74]

Sempre più latitante da questo topic ma costante nelle mie uscite...

Ieri ore 5,36. Freddo cane.

12km chiusi a 4,53/km. Otttttime sensazioni.

[fujiko]

Stamane 1h easy con qualche allunghino finale, tot 9.7K @6'12 di media

[bonovoxpride]

Progressivo 9k e un ottima settimana di allenamento quasi conclusa, manca un lento lungo fissato per domenica.

Buon allenamento a tutti

[MarcelloS.]

Segrino oggi per me

H.12.30, variabile (alla fine sole), 7/11° in aumento

Inizio con clima quasi nebbiosino, poi finirò col cielo azzurro. Tre giri, quasi 15 km, dopo aver preso (inutilmente) ieri sera un actigrip per stappare una narice chiusa. La narice resta chiusa ma le gambe, dopo l'Actigrip, sono quelle di un trasloco , soprattutto nei primi due giri, fatti intorno a 5'30. Per fortuna poi mi sciolgo ed esce il sole per cui gli ultimi 2/3 km accelero e finisco sotto 5' con belle sensazioni.
Tempi: 27'17+26'58+25'09=1h19'24

[Night Runner]

...
H.21, sereno, -3
Lentino con 5 giri di via Zappa/pza Mercato, ritmo tutto intorno a 5:30 e, freddo a parte (ero come al solito in calzoncini), sensazioni discrete.
...

Perché in calzoncini ??? Dico davvero... solo per curiosità... non ho ancora capito come si possa non preferire i pantaloni lunghi con certe temperature ! Un giorno, anzi, una notte di queste devo farmi coraggio e provare
Alla mia ultima gara, corsa con temperatura vicina allo zero... in effetti eravamo davvero in pochi in lungo

Rigenerante, quasi 7km. Esco alle 17:30, buio pesto, freddo e zero voglia, eppur bisogna andar

Idem... uscito alle 22 con 6° e con una giornata super pesante sulle spalle... ma non si può saltare dopo 4 giorni di stop, neanche in fase di rigenerazione
2 km di riscaldamento, 10 km tranquilli a 5:35 con leggera progressione negli ultimi 3 km giusto per non perdere l'abitudine
Domani riposo assoluto, frenesia pre-festività a parte e domenica sveglia all'alba
Buon fine settimana runners

[MarcelloS.]

Perché in calzoncini ??? Dico davvero... solo per curiosità... non ho ancora capito come si possa non preferire i pantaloni lunghi con certe temperature !

Non uso i calzoni lunghi da circa 7 anni correndo (avrei sicuramente dovuto nella gelida 24h nei campi di Reggio Emilia un mese fa), ma le gambe non le ho fredde in calzoncini, mi trovo bene. Peraltro sono sempre abbastanza leggero anche nella parte sopra, anche se ogni anno che passa divento più freddoloso (qualche anno fa corsi a -6 in maglietta )