Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

[daniele_simo]

ieri pomeriggio 5 km di saliscendi belli tosti 300 metri salita da FC max e 500 metri discesa in recupero

[Night Runner]

Ore 7.00 sul lungomare, LL 22 Km a 5:30 (2h 01m).
Molto contento , finalmente, con una temperatura appena più accettabile, ritmo da tabella rispettato al secondo!

Da domani, dopo molti mesi, cambio "stanza", passo nella 42K... provo a preparare Pisa 2018 !
Un salutone e buone corse a tutti (ci incrociamo "in giro")

[MarcelloS.]

Test speranzoso dopo 3 giorni di riposo

H.9.15, sereno, 23°

Esco con la Frà e il nostro vicino Federico, ma li faccio andare subito, io devo fare un test prudente e non so quanto durerà. Avremmo 21 km, la speranza è di farli tutti, ma fino a giovedì sera zoppicavo a camminare, poi venerdì meglio e sabato non avevo dolore a camminare. Inizio e mi stabilizzo subito tra 6'20 e 6'30, ma con questo ritmo non ho male. Proseguo così tra via Calamandrei e la zona "PAM" con lievi affaticamenti ogni tanto, ma subito rientrati. Un po' maggiore la sensazione di fastidio dopo 10 km quando faccio un km a 6'02 e uno a 6'10 e mi sento strano... rallento subito e torno 6'20/30 fino alla fine. Capisco che posso provare i 21 km e così faccio, alla fine 2h14 e media 6'22, lentissima ma in ottica 24h neanche così male, anche perchè il dispendio energetico è minimo. Domani osteopata e speriamo che Lupatoto si possa fare

[elisa udine]

Forza Marcello incrociamo le dita!!!!

[Scut]

Oggi 3x4000 a 5’ e un mille finale a 4’45”

[daniele_simo]

10 km a 5:30 relax

[ingpeo]

Ieri bella marcia a Sequals (PN), la Crêtroi Run.
19km con nella prima metà un bel collinare con fondo da sottobosco, molto divertente! Poi... si sbuca in pianura, sparisce l'ombra e si va pure sul greto del fiume. Il sole mi ha segato le gambe e son arrivato in fondo per inerzia.
Comunque non male visto la giornata da matrimonio del giorno prima. Smaltito il pranzo!

[pippotek]

Smaltire un pranzo matrimoniale vale di per sé la corsa!
Manca da un po' (se non mi sono perso qualche post)
@Valerio67, spero che scriva poco perché corre tanto.

[Scut]

Oggi 50’ easy per far girare le gambe dopo l’allenamento di ieri. Gambe un po’ come tronchi si sono riprese alla fine!

[victor76]

@Scut, stai facendo dei superallenamenti! Grandissima!
Per me ieri mezza collinare di corsa mooooolto lenta... le gambe hanno ormai deciso che sanno andare solo piano