Quale allenamento oggi - LUGLIO 2024

[MassiF]

Stamattina recovery run, 10km con un bel fresco, 14 gradi, e finalmente senza traffico ora che hanno chiuso le scuole. 5:17 di media e 120 battiti, stanno scendendo finalmente. Domani dovrei ricominciare con le tempo run sul treadmill, magari facendo un po’ meno volume di quello che ero abituato un paio di settimane fa

[MarcelloS.]

Aggiorno gli allenamenti di ieri, ma soprattutto stamani mi sono messo nelle mani dell'osteopata che mi ha scrocchiato parecchio per i miei guai dell'ultima settimana Domani verifico ma a sensazione mi sembra già di stare molto meglio Ero molto bloccato di bacino e zone limitrofe

Corsa ieri
H.10.15, sereno, 34°
Sabato sera la Frà mi ha fatto un massaggio trovando varie (dolorosissime) contratture sia a dx che a sx nelle gambe. Le ha sciolte un po', poi son riuscito a prendere stamani l'osteopata appunto in uno spiraglio delle sue ferie, che fortuna.
Domenica, dopo il massaggio serale, corro in tutti i circuitini di casa e zona industriale, va meglio dei giorni prima ma ho ancora fastidi appoggiando la caviglia e di conseguenza in tutta la postura. Provo un po' di tentativi (cambio passo, accelerate, corsa più sulle punte) per vedere gli appoggi e qualcosina meglio va rispetto ai giorni precedenti. Per la prima volta in settimana vado sotto 6', lo farò dal km 6 e fino alla fine. Chiudo 14 km in 1h23

Cyclette
H.19, 25' medio-soft con 15' res.1 e 5' res.2 e res.3, praticamente è il replay di venerdì, stessa distanza e stesse kcal, 126, per 7,2 km

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
7.7km in sandali tipo huarache alternando la camminata e jogging

[MassiF]

Buon Martedi' gente! Sub threshold run per me stamattina, sul treadmill, sudata mortifera nonostante l'aria condizionata: 5 x 6' con 60 secondi di recupero, intorno ai 4:17 di media. Battiti un po alti ma gambe tutto sommato OK, anche se ho barato un po' usando le Adios Pro 3. All'ora di pranzo dovrei doppiare con qualche km facile facile

[HappyFra]

Bene bene la tua ripresa, Massif e anche Tomasz dopo la PA, bravo!
Per me all'alba 8km easy, gambe ed energie tutto sommato benone ma discomfort totale per l'umidità altissima già a quell'ora

[Ale]

Primo allenamento dopo la transcivetta. 9 km in un'ora esatta. 300 metri di dislivello. Gambe affaticate

[ingpeo]

Ieri sera debacle completa.
Visto che giravano dei temporali non ci siamo fidati a salire alla stradina montana. Uno verso metà pomeriggio sembrava avesse reso possibile l'uscita serale vicino casa.
Peccato che nel frattempo fosse tornato il sole: da morire!
Partito lo stesso, fortunatamente dopo un quarto d'ora è stato coperto da una nuvola ma era comunque troppo caldo e figuratevi l'umidità post pioggia.
Alla fine ho camminato quasi sempre, quando provavo a correre mi girava la testa, anche in discesa.
Solo 7km strascicati.

[MassiF]

Tieni botta @ingpeo , arrivera' anche il fresco
Stamattina 11km easy, gambe imballate dopo la qualita' di ieri, 5:12 di media, di piu' non ne avevo

[MarcelloS.]

Double ieri

Corsa pomeridiana
H.16.30, sereno/variabile, 37°
Esco presto appena dopo il lavoro per checkare la caviglia e la gamba dopo la visita dall'osteopata (a riposo non sentivo più nulla come fastidi) e correndo, a freddo, qualcosina negli appoggi sento ancora, poi scaldandomi va meglio. Condizione ancora non molto brillante, falcata nettamente migliorata di postura ma gambe un po' legnosette. Faccio circuitini di casa e palazzo giallo, ritmo un pochino sotto 6' e chiudo 12 km in 1h11.

Cyclette serale
H.20, faccio 6 km soft con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo con 21:24 e 104 kcal

[JRosales]

buon allenamento sotto il sole ma sul lungomare di Porto Sant'Elpidio.
15km di cui: i primi 5 a 4:55'/km poi 5km a quello che più o meno sarebbe il mio ritmo maratona 4:30 - 4:35/km con buone sensazioni (addirittura contro il vento e il caldo ed è andato bene) e poi altri 5 a 4:55 - 5:00. Buone sensazioni muscolari, ero ben idratato con bottiglia di powerade in mano e poi a riempirla nelle fontanelle del lungomare, e poi la cosa bella: 8km senza maglietta. Figata pazzesca haha! Sudata allucinante, ora a pranzo una bella carbonara con un bel piattone di insalata.