Quale allenamento oggi - LUGLIO 2024

[MarcelloS.]

In ritardo di qualche ora ma lo apro

[MassiF]

Io proprio non ci avevo fatto caso, ho postato tranquillo in quello di Giugno, grazie Marcello!

[librenhaut]

Inizio Luglio con un giro di 14 km nel bosco a ritmo lento, terreno vario con tratti di terra morbida e tratti più sassosi. Per un lungo tratto ho risalito un fiume con il sentiero che passava accanto e lo attraversava varie volte, con ponticelli o anche solo con qualche sasso posto sul letto. Media di 6'45"/km con circa 400 D+ e 500 D-

[M_Pasinelli]

Ho letto i vostri consigli, riguardato i miei appunti dell'anno scorso e quindi ho deciso un leggero cambio di rotta.
Ho ridotto i minuti e aumentato le "ripetute" e il ritmo.

Avevo male dopo 2.5km e con un 3x1km non riuscivo ad evitare il male quindi ho fatto 8x3' (con 1' camminato) a ritmo più spinto (4'-4'30'') a sensazione. Nessun dolore o fastidio ma a sensazione ero vicino al limite. Oltre 6km

In serata ho fatto 1h15' di esercizi e poi 15' di strecthing.

[Panormitanus]

Ieri mattina 10 km di CL.
Dolori dappertutto per le ripetute in salita del giorno prima.

[HappyFra]

Ciao a tutti!
Rientro dopo un we pazzesco in quel di Cortina e aggiorno con le ultime corse!
Venerdì LUT 50 dove purtroppo mi son dovuta fermare dopo 31km al Passo Giau per nausea ingestibile, mi rimaneva il rammarico di aver avuto ancora gamba e così il giorno seguente, dopo una mattinata rocambolesca (ho scritto nel 3D dedicato), torno al Giau e faccio i 17 km circa che mi mancano per completare il giro, non è la stessa cosa, chiaro, ma ne rimango soddisfatta, solo per me stessa
Ieri sera 6km, 5 tranquilli e uno più forte, gambe super e morale alto

[MassiF]

Buon Martedi'!
Stamattina easy run, quasi 13km in 67 minuti, abbastanza sotto controllo. Visto che avevo un po' di tempo prima di rientrare a casa ho aggiunto un po di "speed development", un po' di drill e 5/6 allunghi di 50/60 metri. Ho perso completamente l'abitudine a sprintare, sopratutto in piano: negli ultimi mesi ho migliorato la capacita' aerobica e la meccanica di corsa e' diventata piu' efficiente intorno al ritmo della soglia anaerobica, ma non mi ricordavo piu' come sprintare! A un certo punto avevo quasi paura di cascare tanto ero poco abituato.

[ingpeo]

Che invidia Fra essere così in palla dopo la gara.
Anche se l'hai divisa in due
Vorrei essere così anche io lunedì prossimo ma ho seri dubbi!
Intanto oggi 8 km trotterellando pian pianino, giusto per muovere le gambe.
L'unica cosa intelligente che posso fare in vista della primiero marathon di sabato è arrivare fresco e riposato.

[HappyFra]

Te la godrai @ingpeo , posto spettacolare, io ho fatto la 26 qualche anno fa e mi era piaciuta tantissimo, ti divertirai perché non ha parti tecniche impegnative
Mi ricordo anche il ristoro finale dove ho pranzato, spaziale

[ingpeo]

Si, mi ricordo.
Ho fatto la prima edizione, nel lontano 2016
Dal primo all'ultimo metro in compagnia forumendola: Podistica, mototeto, Barbara.
Abbiamo anche preso il temporale verso la fine, un viaggione!