Quale allenamento oggi - GENNAIO 2025

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
jogging sotto pioggerella: 10.5km

[Moran]

Serata calda (14°) e umida. Ripetute 3x3000 a 5'19" recupero 1000 CL 6'03". Totale 12 km a 5'30".

[M_Pasinelli]

Niente io continuo con noie e problemi, per fortuna che faccio potenziamento due volte a settimana e ne corro solo tre (anzi due ultimamente:( )

Martedì ho rimandato le ripetute in salita, che mercoledì ho saltato definitivamente rientrando dopo 2km.

Oggi ci ho riprovato con il progressivo, ho finito l’allenamento ma il passo decisamente zoppicante, si è visto anche dal ritmo (Z4 in 4’40”). Finito l’allenamento sembrava migliorato ma poi è peggiorato con il raffreddarmi, a camminare zoppico. Mi da Fastidio l’anca sul fronte.

Testando non riesco a capire cosa possa essere, ho notato un fastidio se punto in alto il ginocchio con una resistenza (al rilascio) ma soprattutto sul plank non riesco a stare con la gamba sinistra e non avevo mai avuto questo problema…
Cosa potrebbe essere?

Sparando a caso direi una infiammazione (magari anche leggera) ma non capisco il sovraccarico,… boh

Ho fatto i bulgarian squot con salto o che non facevo da una vita,.. però venerdì scorso!
D’altronde ho male fastidio da sabato.

[same]

@M_Pasinelli potrebbero essere i flessori del femore. Occhio che il potenziamento abbinato con allenamenti di qualità è da programmare con molta attenzione

[ingpeo]

Buondì!
Ieri sera son tornato al pistino di Asolo: umido e foschia.
Però c'erano un sacco di runner.
Ho fatto "ben" 8,3km di corsa lenta, verso la fine ho infilato un mini-piramidale che uso quando voglio sciogliere le gambe: 100-200-300-200-100 recupero 100.
A sensazione, non deve essere fatto andando al max nonostante i brevi intervalli.
Ho finito decisamente poco stanco e con ancora voglia di correre.
E' proprio quello che ci voleva in vista del trail di domenica!
Oggi a pranzo ultimo giretto facile.
Nota curiosa: il pistino circonda i campi sportivi ed è in zona industriale. Tra i vari capannoni, oltre allo spaccio della Scarpa, c'è quello di Asolo Dolce (da queste parti son famosi per le sfogliatine) ed ogni tanto areavano i locali od aprivano le porte ed arrivava una zaffata gusto sfogliatina che non vi dico... Fortuna che non avevo fame!

[JRosales]

Ciao tutti eccomi dopo un po' di massaggi.
L'altro giorno mi sentivo bene e mi sono lasciato andare purtroppo l'errore dell'amatoriale, e di nuovo brutte sensazioni. Di nuovo 5 giorni fermo e dei massaggi e sono ripartito con 6km a 6'30'' di media, terreno sterrato semi-umido per cui il top, e finalmente, ho buone sensazioni... vediamo sta sera !!!

[MarcelloS.]

Double ieri e ripresa post 6h decisamente non immediata

Corsa
H.17, nuvoloso, 14°, clima di nuovo anomalo
Tutto in concini e tutto tra 6:10 e 6:20, ogni allenamento guadagno una decina di secondi, vediamo se nel weekend torno quasi normale Chiudo 10,5 km in 1h06, ben due minuti meno di mercoledì

Cyclette serale
H.19, gatti dormono e io faccio 6 km medio-soft (molto blando inizio, più vivace da metà in poi) con 15' res.1 e 6' res.2 , chiudo in 21:30 e 104 kcal

[ingpeo]

Bentornato @JRosales, nel frattempo i km che ti mancavano li ha fatti @MarcelloS. alla 6 ore!

Come previsto fatta la corsetta in pausa pranzo, sole e caldino!
8,6km 160 d+.
Partito con fame, tornato con molta fame!

[enzodm]

Domenica piove, ho anticipato la lunghezza che di solito destino alla domenica mattina, ma poiché avevo una call alle 17, ho chiuso a 14km a 5'02", soddisfatto.

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
8.5km CL