La mia "avventura"

[annarella65]

Ci sarò anch'io alla Roma-Ostia!

[yuba02]

Ieri seduta lattacida con 6 km. a 4' e 40'' al km..

Peraltro l'andamento cronometrico dei singoli km. è stato decisamente uniforme senza crolli nel finale.

Adesso mi mancano appena 10 allenamenti da eseguire da qui alla gara della Roma-Ostia!!!

[yuba02]

Ieri classica seduta di 8,5 km. su consueto percorso collinare.

Il tutto eseguito al buon ritmo di 5' e 06'' al km., quindi decisamente in linea con quelle che erano le aspettative.

Domattina, tempo permettendo, quasi una simulazione di gara. In programma infatti ho inserito 18 km. su percorso pressochè pianeggiante da percorrere a circa 5' al km., ossia più o meno quello che dovrebbe essere il ritmo gara alla ormai prossima Roma-Ostia.

Quello di domattina rappresenta in pratica il penultimo lungo prima della gara.

[yuba02]

Stamani bella seduta di oltre 17 km. percorsi a circa 4' e 59'' al km., ossia in linea con quelle che erano le mie aspettative ed i miei programmi per stamani.

Peraltro quella odierna rappresentava in pratica l'ultimo test di una certa consistenza da percorrere a quello che presumubilmente dovrebbe eserre, secondo più secondo meno, il ritmo gara che dovrò impormi alla Roma-Ostia ed il fatto di aver corso abbastanza in scioltezza questi oltre 17 km., mi lascia decisamente sereno in vista delle ormai ultime 3 settimane di allenamento che mi aspettano.

Domenica prossima ultimo lungo di 20 km. in programma e poi gradualmente andiamo scaricando.

[forrest gump]

Ciao a tutti.
Anche io prenderò parte alla Roma-Ostia per la prima volta.
Ho 26 anni la prima mezza maratona la correrò domenica 15, per valutare la tattica da utilizzare, visto che ho iniziato a correre da 10 mesi, dopo aver giocato sempre a calcio.
Come obbiettivo punto in un tempo tra 1° 20' - 1° 25'.
Sono indeciso sul ritmo da tenere nella prima metà della gara, avevo pensato ad una seconda parte più veloce.
Voi cosa mi consigliate?

[saretta]

Ciao a tutti.
Anche io prenderò parte alla Roma-Ostia per la prima volta.
Ho 26 anni la prima mezza maratona la correrò domenica 15, per valutare la tattica da utilizzare, visto che ho iniziato a correre da 10 mesi, dopo aver giocato sempre a calcio.
Come obbiettivo punto in un tempo tra 1° 20' - 1° 25'.
Sono indeciso sul ritmo da tenere nella prima metà della gara, avevo pensato ad una seconda parte più veloce.
Voi cosa mi consigliate?

Ciao!!! Caspiterina sei una saetta Se uno ci riesce penso che sia giusto riuscire a fare la seconda parte più veloce...

[forrest gump]

E la prima mezza è andata.
Come al solito non mi sono gestito bene durante la gara; la prima metà troppo forte sotto i 33', fino ai 15 km ho mantenuto un buon passo ma all' improvviso una fitta al fianco destro mi ha fatto pensare al ritiro.
Mi hanno superato in 5, ho provato a ripartire dopo più di un minuto fermo e ho chiuso la gara con il tempo di 1° 13' 51".
Alla Roma-Ostia dovrò cambiare tattica.

[zartax]

... ho chiuso la gara con il tempo di 1° 13' 51".

Ecchecazz!!!!

Io i tuoi tempi me li sogno, e mi sà che non sono il solo....

[yuba02]

E la prima mezza è andata.
Come al solito non mi sono gestito bene durante la gara; la prima metà troppo forte sotto i 33', fino ai 15 km ho mantenuto un buon passo ma all' improvviso una fitta al fianco destro mi ha fatto pensare al ritiro.
Mi hanno superato in 5, ho provato a ripartire dopo più di un minuto fermo e ho chiuso la gara con il tempo di 1° 13' 51".
Alla Roma-Ostia dovrò cambiare tattica.

Complimentissimi!!! Che stra-tempo!

Per quel che mi riguarda note liete e meno liete in vista della Roma-Ostia
ormai in programma tra meno di 2 settimane.

Le liete sono che gli allenamenti proseguono bene: un bel 4X2.000 giovedì scorso alla media di circa 4' e 42'' al km. ed un ultimo lungo di 20 km. ieri mattina su percorso tutto fuorchè pianeggiante, corso a 5' e 15'' al km.

Le note dolenti sono: un pò di febbre ieri sera (38°) ed anche stamani qualche brividino di troppo adesso che sono a lavoro dopo che appena sveglio mi sembrava aver superato il tutto e soprattutto un dolore davvero forte stamani al ginocchio sinistro. E' ormai qualche settimana che il giorno post-corsa mi trascino questo dolore nella parte esterna del ginocchio, ma stamani facevo addirittura fatica a camminare. Per fortuna che ormai i carichi di lavoro l'ho praticamente esauriti e quindi posso un attimo allentare la presa in queste ultime 2 settimane e così concedere un attimo di tregua alle mie articolazioni. In ogni caso mi sa tanto che dovrò fare un'ecografia per appurare che cos'è che non funziona!

[GabydiCorsa]

ho chiuso la gara con il tempo di 1° 13' 51".