Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina ore:8'00 in compagnia di un gruppetto(11) tapascioni, in giro per il nostro territorio avvolti da una fitta nebbia, tutti insieme fino al 10km. poi ognuno per la sua strada chi per i 12,5km, altri 15 e altri ancora(solo io e Fabio) 22.6

[aroldo74]

... arrivo a conclusione con un tempo di 44' netti, distrutto ma contentissimo. Domani ultima corsa dell'anno.

Complimentoni....
Per il 2013 almeno sotto i 40'....

[Panormitanus]

Ancora fermo (16 gg.) per il dolore al piede che non va via. Brutto periodo per la corsa
Corsi nell'anno più di 3100 km.

Buon anno a tutti

[juanni]

Uscita mattutina con Aroldo che ha avuto la pazienza di corricchiare ai miei ritmi...
oltre alla bella chiaccherata si è fatti 12 km ondulati in 1h.....

spero in un'altra uscita prima della fine dell'anno

[aroldo74]

Uscita mattutina con Aroldo che ha avuto la pazienza di corricchiare ai miei ritmi...
oltre alla bella chiaccherata si è fatti 12 km ondulati in 1h.....

spero in un'altra uscita prima della fine dell'anno

Confermo tutto. Uscita piacevolissima
Ecco la prova:
http://connect.garmin.com/activity/255669386

[Leoxgiusti]

Oggi secondo giorno di fila a corricchiare, sempre vicino a casa nel caso si ripresentasse il fastidio alla gamba.
Alla fine fatti circa 6 km, di cui i primi 4 in progressione da 6/km a 5/km, poi non ho voluto forzare e ho rallentato fino a casa, con qualche allungo. Buone sensazioni, ma devo continuare piano piano fino ai 10 km almeno...
Molta pazienza e non cercare di strafare...

[oscar56]

Ultimo allenamento dell'anno. 12km in progressione, media 5,57. Molto bello anche perchè non mi sono ammazzato a dire la verità.

[moon182]

stamattina 23km corsi bene se non fosse per il leggero calo sofferto negli ultimi quattro km...

[uryens76]

Anche per me ultima corsa dell'anno: poco meno di 11 km a 4'23".
Nel 2012, tirando le somme, ho fatto 159 uscite per 2022 km complessivi, a cui aggiungo 210 km di trekking in montagna quest'estate. Ho partecipato a 3 gare, andando meglio del previsto, e ho abbattuto più volte i miei PB sui 10 km. So che quel 41'41" non rispecchia le mie potenzialità attuali, infatti risale ad Aprile e in allenamenti ho più volte tenuto ritmi più veloci su distanze maggiori. Perciò, volendo pormi degli obiettivi per il 2013, direi di provare a scendere sotto i 40' sui 10 km, magari provare a gareggiare una mezza maratona, e continuare a divertirmi! Buon anno e buone corse a tutti!!

[Mad Shark]

Uscita fotocopia di domenica scorsa. Parco di monza, 23km 1h59'44''