Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[tom.91]

Questa sera solo corso lenta e allunghi:
http://connect.garmin.com/activity/438404259
Domani riposo e domenica 10000 a Magenta...buona serata e buone corse!!

[crop74]

@crop74
Grandissimo allenamento Crop, complimenti davvero.

grazie!!!

[Lella]

Dovevo fare un medio ma poi ho incontrato un'amica che non vedevo da un po', così abbiam fatto 15 km CL
Poi a casa esercizi core stability, cosi' domani sono a posto.
Ciao

[Adrix]

In più Lalla ha fatto 13 km con i tacchi dopo aver abbandnato la macchina sul Santo GRA…

Per me variazioni da 1 km….. micidiali. Grazie Còcce!!

[Fartleko]

8km di CLR per provare scarpe nuove

[landhard]

Un buon progressivo da 15km frazionato 5-5-4-1 con ottime sensazioni sui cambi di velocità

[ilcaso]

Oggi mi aspettano 12km di Fm non so se privare a farlo in progressione o mettermi da subito ritmo stabilito e tenerlo fino alla fine. Voi che siete piu esperti che consigliate? Domani ho 3x3 km a ritmo di gara

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[mb70]

Ultima uscita di LL della terza settimana di costruzione di Pizzolato. Il ginocchio dx non è a posto e dovevo correre evitando danni ulteriori. Accettato il consiglio di @Oscar56 decido di non "pestare" e indosso le NB 873 per un LL in off-road su sterrato fangoso. Previsti 18 Km fino al 10^ tutto bene poi il ginocchio protesta mi fermo un minuto per rilassare e riparto per altri tre poi altra pausa di un minuto e arrivo al km 16. Mi fermo e penso di aver dato comunque tutto senza compromettere il ginocchio. Ora tre giorni di stop approfittando della settimana di scarico e poi si riprende per altre 4 magari meglio carrozzeria permettendo.

[aroldo74]

Oggi mi aspettano 12km di Fm non so......Domani ho 3x3 km a ritmo di gara

se domani hai i 3000 ....non credo sia "il caso". Fai la progressione, od sl max CS.

[Lord_Phil]

Oggi mi sono unito per la prima volta al gruppo "Geneva Runners"...ci siamo fatti una bella corsa di 12km, seguendo un percorso
tortuoso, con molte salite e discese, misto asfalto e sentieri di parco.
Tempo finale 1h 07' e poi tutti a bere un te caldo e spremuta d'arancia!