[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

azzz.... ad evercerli qui quei personaggi ora !! !! ci metterei la firma!!!ma mi accontento dei top runners della mia squadra e qualche atleta forte tipo Andrea Lalli (viene poco perchè sta passando alla bici da corsa dopo un infortunio serio!) e qaulcun altro meno conosciuto ma comunque a livello nazionale ottien buoni piazzamenti...tipo secondo assoluto alla mezza di pescara del 2017 nella categoria M45

[oscar56]

Beh Andrea Lalli è un top!

[riccese]

Fermo da qualche giorno x dolorini vari alla spalla al ploso, dietro entrambe le ginocchia (muscoli) e da qualche ora pure un inizio di torcicollo. Martedì 7 km in scioltezza, ma il giorno dopo ho iniziato a sentire tutti sti acciacchi, spero solo in un accumulo di forte stress . Oggi fisioterapista e ci aggiorniamo.

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[riccese]

finalmente ho ripreso...il mio fisioterapista mi ha consigliato di riprendere gradualmente

https://flow.polar.com/training/analysis/1351290365
non male anche se dopo 1 km di riscaldamento, mi son lasciato prender la mano da degli amici che correvano sull'erba, ma a rittimi alti rispetto a quello che avrei dovuto fare e son schiantato dopo i primi 2 km di questo allenamento !

[oscar56]

Quando si riprende sempre meglio da soli.In bocca al lupo. Non fare ripetute per almeno 2 settimane o fino s quando ti senti bene a posto.

[riccese]

ok coach...
mi farò comunque la gara il 14 mattina ma senza grosse pretese.... e se non andremo al mare ci sarà un'altra garetta di 9 km il 27 maggio dove spero di fare 1 buon ritmo. Ci aggiorniamo a domenica per un lunghetto di 10 11 km massimo leggermente frizzantino !

[oscar56]

Occhio sempre le discese. Buon tutto

[riccese]

1 schifezza i miei allenamenti dopo pranzo... ho teminato di mangiare alle 13.30...sono uscito alle 16.30 ma comunque non è andata gran che

https://flow.polar.com/training/analysis/1357535243
dopo i primi 25 minuti ho rifiatato al passo per 4 minuti

e al 37esimo minuto di nuovo 1 poco al passo dentro 1 salitone.

comunque mi sentivo davvero imballato.

se riesco, domani e giovedì altre 2 uscite brevi ma frizzanti giusto per riprendere gamba e fiato in vista della garetta del 14 maggio mattina

[riccese]

https://flow.polar.com/training/analysis/1363059113

oggi giusto giusto un pochino meglio...
3km di riscaldamento
4km cercando di spingere con 1 recupero in surplasse in mezzo
500m di surplasse
400m di camminata....

anche se ho i muscoli femorali e polpacci,intorpiditi...mai così...tranne dopo qualche garetta con tanta salita. bahhh....la forma migliore dovrà ancora tornare

[oscar56]

Ciao Ric, anch'io faccio fatica a correre nel pomeriggio di gran lunga meglio al mattino.Non forzare che ritorni ai tuoi livelli se ci metti la pazienza