Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[SerJo]

Anche per me ultimo allenamento dell'anno (a meno che non impazzisca e mi metto a correre anche domani); fatti 26km in vista della preparazione di Treviso - i primi 13 fatti a 4'20" poi, dopo aver rigirato per tornare a casa ho aumentato il passo a 4'10" con gli ultimi 4km a 4'00". In realtà mi sentivo in gran forma che ho tirato l'ultimo km a 3'46". Spero di tenere lo stato di forma anche per il 2013.
Buon anno a tutti

[gab_spencer]

ultimo allenamento dell' anno per me! 9,55 km a 5:25 ... ci piazzo in mezzo un paio di salite (non lunghe...1km in tutto di lunghezza tra tutte e 2) che mi spezzano il ritmo...volevo fare un lento (5'30) ma le gambe in piano andavano decisamente piu veloce (guardavo il gps solo a fine di ogni km) e mi ritrovavo km a 5'10 o 5'15 non riuscendo mai a tenere il ritmo prefissato

cmq rodaggio scarpe tra ieri e oggi finito e scarpe promosse...non vedo l'ora di fare il primo lungo per provarle anche li

[jenga]

ieri 10 km in progressioe.
domattina dovrei fare l'ultima corsa dell'anno... non posso chiudere il 2012 con 699 km ...

[Brunopino]

... arrivo a conclusione con un tempo di 44' netti, distrutto ma contentissimo. Domani ultima corsa dell'anno.

Complimentoni....
Per il 2013 almeno sotto i 40'....

Grazie
Arrivare sotto i 40' sarà molto, molto dura Intanto da gennaio mi concentrerò sulla mia prima mezza maratona, che vorrei correre a fine aprile, e vorrei finirla in un tempo decente (1h 45' per iniziare sarebbe un ottimo tempo per me).

[isaac]

Anche per me ultimo allenamento dell'anno (a meno che non impazzisca e mi metto a correre anche domani)...

idem
oggi per me primo lunghissimo della mia carriera podistica,su percorso ondulato 35km a 5'41'' in compagnia di un amico,siamo riusciti ad esser costanti
è andata benissimo perchè avevo diversi dubbi visto che avevo superato i 30 solo due settimane fà,il 16 dicembre con una gara di 31km
infatti dopo i 20km le gambe stanche si son fatte sentire(forse 2 settimane sono poche ma il 6 gennaio non avrei potuto farlo e la maratona è 27 gennaio),
solo intorno al 30°-31° ho visto scendere il crono e sentirmi un pò assonnato ma dopo aver preso una barettta mi son ripreso e gli ultimi 3km abbiamo leggermente accellerato e fatti sotto i 5'20''.
vedremo nei prossimi giorni come starò

[isaac]

.....
Arrivare sotto i 40' sarà molto, molto dura Intanto da gennaio mi concentrerò sulla mia prima mezza maratona, che vorrei correre a fine aprile, e vorrei finirla in un tempo decente (1h 45' per iniziare sarebbe un ottimo tempo per me).

40' sicuramente è dura,ma secondo me ora gia vali intorno o poco sotto i 42',quindi non ti manca molto e se aumenterai le distanze vedrai che migliorerai anche nei 10 mila.

[giannip]

anche per me oggi ultimo allenamento dell'anno 12 km lenti per via di un menisco che sta creando qualche problema ultimamente ....con quest'ultimo allenamento ho raggiunto i 1600 km percorsi in un anno ...con 6 gare competitive di cui 2 mezze..e questo era il mio primo vero anno da amatore........... buon anno a tutti

[emiliano73]

oggi primo Lungo, preparazione Maratona di Roma, di 28 km con molti saliscendi versamenti tosti...con pendenze da paura...chiuso in 2:43:37 con passo medio di 5:51

[flabat]

Anche per me ultimo allenamento dell'anno (a meno che non impazzisca e mi metto a correre anche domani); fatti 26km in vista della preparazione di Treviso - i primi 13 fatti a 4'20" poi, dopo aver rigirato per tornare a casa ho aumentato il passo a 4'10" con gli ultimi 4km a 4'00". In realtà mi sentivo in gran forma che ho tirato l'ultimo km a 3'46". Spero di tenere lo stato di forma anche per il 2013.
Buon anno a tutti

Grandissimo!!! Strepitoso 2013!

[flabat]

oggi primo Lungo, preparazione Maratona di Roma, di 28 km con molti saliscendi versamenti tosti...con pendenze da paura...chiuso in 2:43:37 con passo medio di 5:51