Andare a correre appena svegli 16

[oscar56]

Buongiorno Cari. Temporalone verso l'alba e quindi temperatura frizzantissima. Sono uscito tardi per via che ho accompagnata la mamma per la seduta fisio annuale. Metto l'intimo leggero maniche lunghe e smanicato antivento per via di Eolo. Il sole fa capolino e quindi zone in ombra freschine e zone al sole piacevolissime./k ripartiti in 3 di Jogging 3 di fl e 1 di fm, molto appagante a 6'03 di media finale. Noto che il fl è ormai sui 5'50/55 ed è l'obbiettivo che cercavo di questi tempi.
Bravi tutti e brava Fuji, prossimo lunghetto (dopo un 2 o 3 sui 6'15) fl sui 6' e gli ultimi 2 o 3 fm ti consiglio.
Tiremm innanz e fra poco asparagi cun i ov al cereghin!

[Scut]

@fuji ma stamattina eri in direzione piazza di Spagna con una valigia? Se no c'è una tua sosia!

Io forse dopo provo una corsetta. Sto avendo delle giornate al lavoro devastanti ma non è una novità.
Bravi tutti per gli allenamenti bagnati e non


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[no zozzone]

Buongiorno, signori!
@oscar, mi manca l'ultima parola: asparagi con uova e...
@ale: dai, coraggio, e tanti auguri alla nonnina!
La mia per fortuna sta bene anche se ogni tanto qualche spavento ce lo fa prendere... vabbè, è anche normale, tra pochi mesi ne fa cento

Io oggi ho fatto il terzo allenamento di fila. Non lo faccio mai, ma so che nel wochenende non potrò correre, e credo manco il primo maggio.
Insomma, me so' portato avanti col lavoro

- 3 km di riscaldamento
- 10 km in 44'41", quindi a 4'28"/km (in realtà volevo farli un 5"/km più lenti, ma sono venuti così)
- 1 km defaticamento

Ciao a tutti!

[flymoni]

traduco io... sono le uova al tegamino!

[fujiko]

@fuji ma stamattina eri in direzione piazza di Spagna con una valigia? Se no c'è una tua sosia!

Io forse dopo provo una corsetta. Sto avendo delle giornate al lavoro devastanti ma non è una novità.
Bravi tutti per gli allenamenti bagnati e non


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si ero io! lavoro in via condotti giubotto rosa

[fujiko]

@oscar ottimo penso di farlo il w.e. prossimo, anche se forse dovrò fare una settimana a basso regime (anche di km) causa alcuni punti di sutura sulla schiena che mi verranno dati e per cui, teoricamente, dovrei evitare roba troppo movimentata....

[no zozzone]

Grazie @fly

@fujiko: punti di sutura? Cavolo, e che ti sei fatta?

[fujiko]

@nozozzone devo fare un esame istologico e devono prelevare pelle, con annessa sutura di conseguenza

@ale mi dispiace per la nonnina come sta?

[oscar56]

Brava Fly che mantieni la memoria del dialetto milanese e limitrofi. Col burro neh anche se ne metto poco rispetto ad una volta che le annegavano dentro, naturalmente una spolverata di grana ci vuole. Gli asparagi però mi piacciono croccantini e li taglio a pezzetti di un 5cm, li dispongo in cerchio nel piatto ed in mezzo ci metto le uova mentre alla vecchia maniera si usa prenderli in mano interi ad uno ad uno,, li "pucciano" nel'uovo e gnamm! L'unica roba e chè dopo, la "plin plin" ha un'odore non troppo gradevole per una giornata abbondante.
Domenica lunghetto presto presto perchè dopo ho la Comunione di una nipotina.
Fuji in bocca al lupo, fai un decino 70 30 o tutto lentino bello sciolto allora

[titti74]

Buongiorno a tutti,
fuji, ti rinnovo i complimenti anche qui, proprio un bell'allenamento pulito..
Quanto a me sono uscita sul tardi, perchè stamattina qui c'erano 5 gradi e a mettere le maniche lunghe non ce la potevo fare...
Luce stupenda e aria tersa, il parco era un incanto, volevo correre piano piano, ma niente da fare, faccio troppa fatica ad impormi di andare sopra i 6, non riesco a gestire le gambe... però voglio provarci quando deciderò di fare un lunghetto....
Il gps è impazzito i primi due km, poi si è assestato bene. Gambe impallate per via dello spinning di ieri sera, in cui ho spinto un po', ma si sono via via sciolte...
insomma forse dovevo stare un po' di più sul risparmio, domani prevista uscita in montagna, vediamo un po' cosa combino....