Quale allenamento oggi....Settembre 2012

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ilmara
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Re: R: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da ilmara »

10 km a ritmo maratona

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Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero

Non si può essere veloci,  belli e pure svegli...... portate pazienza.
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ADB

Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da ADB »

Ore 6: Nuoto;
ore 9: Fondo Medio;
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zarabeth
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da zarabeth »

Continuo a seguire la tabella per la mezza di novembre. Ieri lungo di 16 km, buone sensazioni per 13 km poi ha cominciato a cedermi la gamba destra, nel senso che come toccava terra il ginocchio si piegava da solo, ho dovuto rallentare perchè ho avuto paura di trovarmi a terra. In effetti il lungo è una fatica cane, e allo stato attuale mi chiedo come farò a concludere i 21 km al ritmo che mi sono prefissata, però per adesso non ho saltato la tabella, perciò vado avanti con fiducia! :rambo:

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Miro 69 »

zarabeth ha scritto:Continuo a seguire la tabella per la mezza di novembre. Ieri lungo di 16 km, buone sensazioni per 13 km poi ha cominciato a cedermi la gamba destra, nel senso che come toccava terra il ginocchio si piegava da solo, ho dovuto rallentare perchè ho avuto paura di trovarmi a terra. In effetti il lungo è una fatica cane, e allo stato attuale mi chiedo come farò a concludere i 21 km al ritmo che mi sono prefissata, però per adesso non ho saltato la tabella, perciò vado avanti con fiducia! :rambo:

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Ce la fai ce la fai, se ce l'ho fatta io ce la possono fare tutti !! :mrgreen:
Ciao La :vicini: :flower: :kiss:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


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zarabeth
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da zarabeth »

Miro 69 ha scritto:
zarabeth ha scritto:Continuo a seguire la tabella per la mezza di novembre. Ieri lungo di 16 km, buone sensazioni per 13 km poi ha cominciato a cedermi la gamba destra, nel senso che come toccava terra il ginocchio si piegava da solo, ho dovuto rallentare perchè ho avuto paura di trovarmi a terra. In effetti il lungo è una fatica cane, e allo stato attuale mi chiedo come farò a concludere i 21 km al ritmo che mi sono prefissata, però per adesso non ho saltato la tabella, perciò vado avanti con fiducia! :rambo:

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Ce la fai ce la fai, se ce l'ho fatta io ce la possono fare tutti !! :mrgreen:
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Non tutti, solo chi segue il tuo famoso programma di allenamento! :asd2: :wink: :mrgreen:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Miro 69 »

zarabeth ha scritto:
Miro 69 ha scritto: Ce la fai ce la fai, se ce l'ho fatta io ce la possono fare tutti !! :mrgreen:
Ciao La :vicini: :flower: :kiss:
Non tutti, solo chi segue il tuo famoso programma di allenamento! :asd2: :wink: :mrgreen:
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:asd2: io sono in formissima :smoked: :smoked: :smoked:
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Nico82
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Nico82 »

Stamattina 10 km in 47'54'' (4'47'' min/km di media) di CL. Gambe imballate dal lungo da 20 km di domenica, speriamo di ritornare rapidamente alla forma di prima che Venezia è vicina! Primi km sui 4'50'' abbondanti, gli ultimi 5 in progressione fino circa a 4'30'', la testa direi che c'è! Poi 12 km di bici per andare in ufficio, stasera 12 per tornare e poi piscina. Triathlon al contrario :D
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)

"The world is a stage where we all can play!"
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Lella »

zarabeth ha scritto: per adesso non ho saltato la tabella, perciò vado avanti con fiducia! :rambo:

:mrgreen:
Super Laura!!!!! :beer:
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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michelerossi4
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da michelerossi4 »

stamani ore 11.00...da programma 1h10' di c.l. collinare...

fatti 16km in 1h10'27"...ho accusato un pò la stanchezza dopo la mezza di domenica...

sera: ore 19.00

40' c.l + 20' di E.D.C.+ 5' def...tot. 9km

tot. oggi 25km... :rambo: :rambo: :rambo:
Ultima modifica di michelerossi4 il 25 set 2012, 20:10, modificato 1 volta in totale.
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leonardhomer
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da leonardhomer »

aroldo74 ha scritto:Anche noi siamo orgoglioni di te. :thumleft: :beer:
teomat ha scritto: =D> =D>
wmic ha scritto:Benfatto! Complimenti Leo. =D> :thumleft:
Ma adesso dacci dentro per migliorarti in gara. :rambo:
ivanend ha scritto: =D> =D> :beer:

Grazie a tutti ragazzi :hail: :beer:
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