IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[Lonely_boy]

Ma LOL

[Alpi17]

Pescioneeee

[y2eddie]

questo era bello

[letreemme]

Buongiorno a voi,
in vista della maratona di fine anno ho pensato di aumentare un po' la velocità di base, per cui la settimana scorsa ho iniziato la tabella per i 10 k di Galloway, che era l'unica che proponeva solo 3 allenamenti settimanali tra tutte quelle di Garmin Coach. La porterò avanti in giugno e luglio, riservandomi anche un po' di nuoto e di bici. Ad agosto conto di rallentare un po' di più e ai primi di settembre inizierò la preparazione per la 1^ "Due Mari Marathon" di Taranto.
Al momento conto di seguire ancora JD, che mi ha regalato soddisfazioni a Torino 24 e a Rimini 25, ma naturalmente mi verrebbe voglia di provare anche altre strade. A dir la verità mi incuriosisce molto Galloway, anche perchè si intonerebbe bene ai miei 68 suonati. Bah, deciderò più in là, ma mi piacerebbe sapere cosa ne pensate.
Buone corse a tutti.

[shasha74]

@letreemme ...penso che la fase di velocizzazione, visto anche il caldo, e quindi di conseguenza si ha "meno voglia" di fare troppi km, sia fondamentale per arrivare alla tabella per la maratona con le gambe più fresche, ma soprattutto più carichi anche mentalmente. Per la tabella da seguire, io sono molto anarchico e quindi penso che sia giusto seguire quella che al momento ti ispira di più, anche per creare nuovi stimoli al fisico e alla mente, e questo discorso va bene a qualsiasi età.

[maarco72]

Ip Giusto equilibrio è appunto andare a riprendere quella parte di corsa che non si fa durante preparazione maratona....alias velocità....in un anno sarebbe bene avere dei periodi dove si va a recuperare delle caratteristiche/capacità che non si sono allenate durante una preparazione per una gara
Mezzofondista esempio in inverno fa parte prettamente aerobica e forza