Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[cris72]

Ragazzi, stamattina ore 6,30 partenza e ..... Moribondo superato!!!! Massacrato, distrutto, sbriciolato ..... beh, non esageriamo , passato al pelo 59'47"

[nick73]

Ore 6: Nuoto;
ore 9: Fondo Medio;
Stasera: Bici

[nick73]

Dopo il massaggio di ieri sera, 5 km @5'35 di media più o meno, gambe dure e imballate....speriamo bene domenica mi si aspetta una maratona dopo 4 km di nuoto e 180 in bici...

[pescedalenza]

Stamattina in programma ripetute 3 x 2000 con 3' di recupero
Prima un po' troppo allegra a 4'58'' , poi 5'08'' e 5'10'', che erano i tempi che speravo di fare
Un anno fa le stesse ripetute le facevo tra i 5'25'' e i 5'30'', quindi una qualche soddisfazione ce l'ho pure io

[gab_spencer]

Stamattina in programma ripetute 3 x 2000 con 3' di recupero
Prima un po' troppo allegra a 4'58'' , poi 5'08'' e 5'10'', che erano i tempi che speravo di fare
Un anno fa le stesse ripetute le facevo tra i 5'25'' e i 5'30'', quindi una qualche soddisfazione ce l'ho pure io

complimenti! io le faccio domani e vediamo come va! (ma ho il recupero di 6 minuti)

[Doriano]

oggi un 10 veramente svelto per me (..forse troppo): 49 minuti .
buona ripresa del carico in vista di Cremona.

buone corse!

[pescedalenza]

Stamattina in programma ripetute 3 x 2000 con 3' di recupero
Prima un po' troppo allegra a 4'58'' , poi 5'08'' e 5'10'', che erano i tempi che speravo di fare
Un anno fa le stesse ripetute le facevo tra i 5'25'' e i 5'30'', quindi una qualche soddisfazione ce l'ho pure io

complimenti! io le faccio domani e vediamo come va! (ma ho il recupero di 6 minuti)

Vedrai che andranno bene... ps mi raccomando per il prossimo LL, il km 20 non esiste

[Barbara]

5 km di riscaldamento a 5'13''
10 x 200m (rec. 60''-70''): 47"- 47"- 47"- 43"- 46"- 45"- 46"- 45"- 43"- 43"
1.5km defaticamento a 5'

Martedì prossimo comincio le ripetute lunghe

[gab_spencer]

complimenti! io le faccio domani e vediamo come va! (ma ho il recupero di 6 minuti)

Vedrai che andranno bene... ps mi raccomando per il prossimo LL, il km 20 non esiste

ma va il 20esimo lo salto! ahahahahah (cmq i prossimi due LL sono 2 mezze (ma sto studiando come allungarne una) quindi il 20esimo non posso ignorarlo! però lo sconfiggerò )

[unexpected runner]

Ragazzi, stamattina ore 6,30 partenza e ..... Moribondo superato!!!! Massacrato, distrutto, sbriciolato ..... beh, non esageriamo , passato al pelo 59'47"

Grande!