Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[Lella]

Bravo TorDG!!!

Oggi ho tirato tardi... D'altronde perchè uscire col sole di una tiepida e azzurra giornata semiprimaverile, quando puoi correre col buio, il freddo e l'umido? (And the winner for Premio Volpe 2012 goes to....) Infatti con buio freddo e umido sono uscita in direzione solito parco per fare degli esercizi vari. Peccato che (ovviamente) al parco non c'era nessuno... E non mi piaceva mica allora son tornata a casa. Dopo 3.3 km ho fatto degli addominali a casaccio.
Ciao bello!

[Foia]

Stasera ho provato a fare ripetute a passo fisso
No, non sono pazzo (per ora). Invece di alternare la velocità, ho alternato la pendenza: 400m al 4% + 600m piani, a velocitá fissa il tutto ripetuto 5 volte.
Non so quanto sia stato allenante, ma di sicuro ha reso un po' piú divertente il pallosissimo Tapis.

E con questo ultimo allenamento, raggiungo cifra tonda: 1700Km per quest'anno

[Adrix]

Oggi una bella garetta di 10 km.. l'ultimo test prima della gara di domenica 6. Direi tutto ok!

[franzo]

ultimo allenamento dell'anno (o almeno credo poi domani si vedra...) LL da 23km portato a casa in 1h46'21'' passo medio 4'37'' Fc media 150 tutto bene
BUON CAPODANNO A TUTTI

[michelerossi4]

L' Allenamento di stasera non promette bene per il 2013...dopoi 15' di risc. con corda ed es. di mobilità parto per una CL. sperando di poter arrivare almeno a 40' continuativi...dopo 4km si riaffaccia il fastidio alla gamba sx...però non localizzato al tendine di achille ma al vecchio tibiale posteriore...
Mah...non ci capisco più nulla...mi sa che mi farò una gita a lourdes...

Ciao a tutti!!!

[full64]

Stamattina ultimo allenamento del 2012,forse, ma mi sa che una giratina la faccio anche domani magari leggera.
Comunque su percorso collinare 1h50' e 24km fatti senza superare i 140btm. Bene

[pier]

anche per me l'ultimo (forse) allenamento dell'anno
12 km di CL su fondo ghiacciato al buio, prima 6 ore di discese intense di sci, ginocchia e polpacci hanno urlato pietà, ma hanno retto alla grande
allenamento chiuso in 1h 4', passati i 2.500 km nel 2012

se non ci si vede nel thread domani ... buon anno a tutti quelli che si allenano e scrivono qui

[Dany79]

io ho zompato la corsa.. La bici mi ha annientato...

[Tordg]

Oggi ho tirato tardi... D'altronde perchè uscire col sole di una tiepida e azzurra giornata semiprimaverile, quando puoi correre col buio, il freddo e l'umido? (And the winner for Premio Volpe 2012 goes to....) Infatti con buio freddo e umido sono uscita in direzione solito parco per fare degli esercizi vari. Peccato che (ovviamente) al parco non c'era nessuno... E non mi piaceva mica allora son tornata a casa. Dopo 3.3 km ho fatto degli addominali a casaccio.
Ciao bello!

Hai anticipato il rave abusivo?
...non era male come programma
Ciao stela!

[Lord_Phil]

Oggi 5 km in 25 minuti lungo il lago