Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[EugeRambler]

A Torino sta nevicando bene e dice che continuerà così tutta la notte.

Ragion per cui il mio allenamento di domani dovrebbe essere di corsa nel parco in mezzo alla neve!!!!

E' da due anni che aspetto!

Joe

E vieni al cross a Trofarello! Anche lo scorso anno si è corso con 20cm di neve.

[aroldo74]

Oggi solamente 15 km di camminata.
Domattina un bel lentino; vedremo di quanto.
Buone corse a tutti!

[juanni]

X juanni
Vedo che stai diventando sempre più forte e veloce!
Da quanto tempo corri? Vedrai che diventerai un top runner.

Grazie Aroldo, troppo buono, ti devo un'jchnusa
andare sempre più forte non è difficile,
specialmente quando sei agli inizi ......di quella che si prospetta una luminosa carriera da top runner,
peccato che abbia iniziato a 45 anni (ora sono 47......e 12 kg in meno)
ora mi preparo per la gara in salita di Arbus e per la mia prima mezza aspettando il calendario Fidal.

[juanni]

dopo le ripetute di ieri,
oggi ho fatto 6 km rigeneranti, non sono riuscito a fare di più,
speriamo domani di riuscire a fare un buon lungo

[Cooper]

.....terzo lungo in vista di Roma!

Stamattina 3h04' e 33 km percorsi...l'unica nota negativa è che tre ore di corsa in solitaria sono daavvero pesanti....
comunque le gambe hanno retto bene...ora tra 15 giorni si punta ai 36 km...e poi discesa fino al 18 marzo

Buone corse a tutti!!

[klarence]

Lungo di 22 km per la mezza del 12 Febbraio a Gallipoli.
Tutto ok, anche se ho risentito il fatto di correre su 2 circuiti in città e senza compagnia.

[Franz87]

Oggi pausa forzata causa pioggia!!

[igiul]

Tapasciata a Pandino (CR)
Dopo un interminabile stop per infortunio di 48 giorni, questa mattina 9 km timidi timidi chiusi dignitosamente alla media di 6'10".. ma valgono come 42 fatti a 5'
Li ho fatti da vero incosciente, partendo dolorante e per camminare senza mai correre.. ma davvero non ne potevo più di stare fermo all'ingrasso!
Ora anche se dovessi pagarla.. sono contento!!!

[uryens76]

Stamattina, con una noiosa pioggerella e 4°-5°, 18.2 km. Non sapevo se farli a ritmo medio o lento, poi il fastidio della pioggia mi ha fatto tenere un ritmo da medio andante. Del resto le gambe rispondevano bene e per i primi km credevo di andare sui 4'55"-5' a km, invece erano 4'45", poi scesi progressivamente. Alla fine è venuta fuori la solita stimolante progressione con media finale di 4'39"-4'40", per 1h 24' 49" finali. Ora mi godo la plumbea domenica! Buon proseguimento di week-end a tutti!

[aroldo74]

Stamattina 13km a 6'10".

Situazione ginocchio.
Il grafico non mente:

Come si vede, nell'allungo riportato nella parte dove c'è il picco verso il basso, arrivando verso
i 14 , 15 km/h cioè un passo sotto i 4'30" è improponibile pensare di tenere un ritmo sostenuto.
Il che vuol dire che dovrò per un po di tempo continuare con velocità ridotte e
e con un kilometraggio massimo di 50 km a settimana!
La garetta di domenica prossima da 11,5 km la farò come una scampagnata. dai 5'30" ai 5' /Km
(anche se pare che ci saranno -8 gradi.

Buone corse a tutti!!!