Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[unexpected runner]

Ore 6: Nuoto;
ore 9: Fondo Medio;
Stasera: Bici

Superman!!

[flabat]

In programma 1x 4k a 5'30'' + 6 x 1k a 5'20''..

Fatti i 4k + 4x1k tutti a -10'' rispetto al teorico.. poi però

No buono!!

[wmic]

Sono perplesso e in dubbio se allenarmi o meno:
c'è vento e un tempo balordo: da una parte squarci di azzurro, dall'altra sembra tutta un'altra giornata con un cielo scuro come il piombo; la mia collega dice che pioverà. Poi a casa c'è una novità che mi aspetta ed ho un leggero mal di testa. Quasi quasi svicolo su una mezz'oretta di spinning... ...
È il lato positivo di avere pochi allenamenti settimanali.

[zaffa]

Io se abitassi nelle dolomiti non avrei certo dubbi se fare un allenamento all'aperto o al chiuso

[ADB]

Ore 6: Nuoto;
ore 9: Fondo Medio;
Stasera: Bici

Superman!!

macché superman cerco di fare ciò che posso con molta naturalezza....è che le giornate si sono accorciate altrimenti ci stava una partitella a tennis

[AndreaR]

credevo potessero essere di stimolo...considera anche che mi alleno 8 volte a settimana di media...da febbraio 2012...il mese di agosto sono stato 18 giorni a Livigno...e mi sono fatto 395km...in 18 giorni...totale di agosto 546km...insomma...sono un amatore...ma agonista!!!

Per me i PB dovresti metterli.... un pò perchè sono uno stimolo a dare di più, un pò perchè rappresentano la tua grande passione per la corsa e un pò perchè è bello che questo forum sia fatto di podisti di tutti i tipi che vanno da quelli come te a quelli che fanno la maratona in 6 ore , per i quali io comunque e provo un grande rispetto.

Concordo tantissimo!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[ritmosoglia]

Giornata tragicomica ma con finale positivo.
Decido di fare l'ultimo allenamento di qualità prima della mezza al mattino, ma mi ritrovo con 28° ed umidità sopra il 70%. Ben presto mi accorgo che è un suicidio, anche perchè non c'è un metro d'ombra..a 4'15'' faccio la fatica di 3'55''.
Corro 7,5 km a 4'30'' con 171 bpm medi e me ne torno mestamente a casa..
Supermangiata a mezzodì ..e alle 5 testardo ci riprovo. Il clima è migliore con un paio di gradi in meno cielo nuvoloso e umidità più bassa.
Risultato 12,5km a 4'38''/km con 155bpm medi. Il ritorno tutto in costante salita corso a 4'15'' e gli ultimi 800metri fino a casa a 3'25''/km senza tirarmi il collo
Misteri

[aroldo74]

Giornata tragicomica ma con finale positivo.
Decido di fare l'ultimo allenamento di qualità prima della mezza al mattino......
Corro 7,5 km a 4'30'' con 171 bpm medi e me ne torno mestamente a casa..
Supermangiata a mezzodì ..e alle 5 ......... 12,5km a 4'38''/km con 155bpm medi. Il ritorno tutto in costante salita corso a 4'15'' e gli ultimi 800metri fino a casa a 3'25''/km senza tirarmi il collo....

Bel bigliornaliero . Cosa hai mangiato a pranzo?

[ritmosoglia]

Giornata tragicomica ma con finale positivo.
Decido di fare l'ultimo allenamento di qualità prima della mezza al mattino......
Corro 7,5 km a 4'30'' con 171 bpm medi e me ne torno mestamente a casa..
Supermangiata a mezzodì ..e alle 5 ......... 12,5km a 4'38''/km con 155bpm medi. Il ritorno tutto in costante salita corso a 4'15'' e gli ultimi 800metri fino a casa a 3'25''/km senza tirarmi il collo....

Bel bigliornaliero . Cosa hai mangiato a pranzo?

Sincero
Pasta fatta in casa
Polpo "alla pignata"
Polpo fritto (abbondante)

[aroldo74]

Per me questo pomeriggio...
Prima uscita dopo il suicidio atletico di domenica altrimenti detto "Trail del Salame".

10 km in 1h03'52" FC media 123 bpm

Ecco i tempi::winner:

13'31"(2km di risc.)

5'46"

6'15"

6'03"

6'23"

6'37"

6'25"

6'27"

6'19"

Non male vero? Beh... questo è quello che oggi passava il convento.
Praticamente mi sembrava di correre coi chiodi conficcati nei quadricipiti e nei bicipiti femorali.
Comunque almeno 660 kcal bruciate. Ed ora sono molto più sciolto.

Buone corse a tutti.