Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[Niccolò]

Stamani 12,2 km. Piuttosto fresco, -3°. Chiudo il mese a 279 km e l'anno a oltre 3180.

[deuterio]

Domenica mattina 254° ed ultima uscita del 2012, tapasciata ad 8 km da casa, complessivi 30 km ad una media non indicativa (troppe chiacchiere!).
Chiudo l'anno con diversi record: percorrenza settimanale (105 km, prima in assoluto sopra i 100) e mensile (405 km, prima in assoluto sopra i 400).

BUON ANNO!

[encalab]

Ultima corsa dell'anno 10K 55:07, vedremo cosa combineremo nel 2013.
Buon Anno a tutti

[-Francesco-]

Ieri ore 8.03 -1°
9.33 km a 5.32 di media,160 bpm.
Oggi appena finiti 1,350 km di nuoto.
Ne approfitto per augurare buon anno a tutti!

[zakkis]

chiudo l'anno con un 14 km in tranquillità.
1h 15m 5,22/km la media.

[heatrunning]

Ultimo allenamento dell'anno, un CL 50'..con qualche tratto ghiacciato sulla martesana un po' al limite ma niente di pericoloso speriamo bene nei prossimi 2-3 giorni in montagna di poter correre lo stesso da qualche parte altrimenti si ciaspola e via! Buon Anno a tutti!

[jegger]

Chiudo l'anno con le mie prime ripetute. Pensavo andasse peggio.
Totale: 1124 Km fatti. Non tantissimi però sono andato in crescendo e ciò mi lascia ben sperare.

[ritmosoglia]

Chiuso l'anno con 10 km all'interno dei quali ho inserito delle variazioni sulla spiaggia ed un 2000 finale a ritmo 5000. Sensazioni così così oggi, o forse sono io che pretendevo troppo .

Concludo l'anno con :
Distanza: 1,690.48 km Ora:143:22:05 hs Aumento di quota: 10,104 m Velocità media: 11.8 km/h FC Media: 158 bpm Calorie: 119,488 C

[klarence]

Ultimo allenamento dell'anno, 10 km a 5'10''/km giusto per bruciare qualche caloria.

[bidioi]

Corto progressivo di 10.17km con passo medio a 5'27" (partito da 6'01" a chiuso a 4'45"). Smaltiti a dovere i 30km di due giorni fa.
Chiudo dicembre e l'anno della mia prima maratona con 1670km e l'idea fissa di continuare a migliorare.
2013 aspettamiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!