Preparazione 10000 m con Albanesi

[valyant]

Devi trovare la.maglietta giusta

Quella giusta non esiste perchè è un problema di sensibilità, quelle di marca mi irritano di meno ma alla fine mi danno fastidio lo stesso.Ho provato di tutto. Stasera avevo la canotta comprata da decathlon a 10 euro però avevvo fissato i cerotti per bene , purtroppo non è servito. Devo tornare ai leukosilk che non si staccano mai, fa niente che sotto la doccia mi spello per levarli

[Chry74]

In confronto dei 3x3000, le 2x5000 a Rg+5 con recupero fl come sono?
@valyant A quando il prossimo test sui 10km?

[valyant]

Se ci riesco e se trovo posto (max 500 iscritti) il 26 luglio altrimenti a settembre.
Per le ripetute forse volevi dire le 5x2000 ? Io le ho fatte imbroccando RG +6 di media rispetto poi alla gara che feci, però i recuperi li ho tenuti a stento

[Chry74]

Si, le 5x2000... Saranno belle toste anche queste, comunque non vedo l'ora di debuttare nella mezza cronometrata con i 21 a Rg+25", dovrei finire in 2h03' con ancora margine.

[Chry74]

Secondo allenamento della 5°settimana, in programma un lento di 14km che ho pensato di completare con un passo più veloce rispetto al mio standard, 06'09" a Rg+44.
Sono molto soddisfatto per avere recuperato dopo i 50km della scorsa settimana, la temperatura esterna misurava 30° alle 20.
Statistiche sul peso:
Prima di partire 73,3
Appena arrivato. 71,4

[Montz]

Certo che correre con 30 gradi e' una seria difficolta' in piu'...complimenti!
(Io in questi giorni me la sto prendendo mooolto comoda...)

[Chry74]

Come non darti ragione, purtroppo posso correre la mattina solo al sabato o domenica (e sono più che contento di essere in strada alle 5) facendo i lunghi con tutta serenità.
Mi rode ancora non essere riuscito a terminare le famose 3x3000 per molte cause, una di queste sicuramente il caldo atroce.
Avrei anche a disposizione un'oretta la mattina, ma in questo periodo di lunghi, francamente, non mi basta,

[Chry74]

Beh, sono proprio fuori, fatti 20 km alle 3 di notte...
La corsa è andata benissimo, ho recuperato fin troppo i 4 giorni dall'ultimo lungo, ma la differenza di temperatura, e quindi dei battiti, è stata notevole.
Mercoledì (30°)al 13km ero a 153 bpm, stamattina (22°)veleggiavo con tutta serenità a 142, finendo i 20 con allungo a 05'48".
Comunque finito in poco più di 2h06' a 06'19" (+54" Rg)

[daniloge]

Il mio GPS non funziona a quell'ora e nemmeno io

[valyant]

Beh, sono proprio fuori, fatti 20 km alle 3 di notte...

Si confermo, sei fuori di melone

Giusto per curiosità: ma alle fine che hai fatto? Sei andato a letto?