Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[lilligas]

In totale i quasi 8,5 km appena sotto i 42'30''.

Eh, molto simile al tuo l'allenamento mio di stasera, se non fosse per 500 metri in meno!

http://connect.garmin.com/activity/226909802

[MarcelloS.]

In totale i quasi 8,5 km appena sotto i 42'30''.

Eh, molto simile al tuo l'allenamento mio di stasera, se non fosse per 500 metri in meno!

http://connect.garmin.com/activity/226909802

Sincronizziamoci per la mezza di Arezzo

[Foia]

Fermo da 3 mesi(operato il 2 di luglio per una frattura sconposta del femore con inserimento chiodo) questa sera 6 km in 32 minuti 5.19 al km,piu che contento pian piano si riparte.

Ottimo direi

[flabat]

Stamattina in programma ripetute 3 x 2000 con 3' di recupero
Prima un po' troppo allegra a 4'58'' , poi 5'08'' e 5'10'', che erano i tempi che speravo di fare
Un anno fa le stesse ripetute le facevo tra i 5'25'' e i 5'30'', quindi una qualche soddisfazione ce l'ho pure io

Complimenti, che miglioramento!!

[aroldo74]

@ MarcelloS. e lilligas.
Che coppia affiatata.

[Miro 69]

Stamattina in programma ripetute 3 x 2000 con 3' di recupero
Prima un po' troppo allegra a 4'58'' , poi 5'08'' e 5'10'', che erano i tempi che speravo di fare
Un anno fa le stesse ripetute le facevo tra i 5'25'' e i 5'30'', quindi una qualche soddisfazione ce l'ho pure io

le proverò anch'io appena mi ripiglio un'attimo

P.S dillo che il tuo segreto sono gli Avengers

[MarcelloS.]

@ MarcelloS. e lilligas.
Che coppia affiatata.

Il prossimo allenamento lo faccio sotto i 4'

[lilligas]

@ MarcelloS. e lilligas.
Che coppia affiatata.

Il prossimo allenamento lo faccio sotto i 4'

....e l'allenamento consisterà in un'unica ripetuta di 500 metri!

[aroldo74]

@ MarcelloS. e lilligas.
Che coppia affiatata.

Il prossimo allenamento lo faccio sotto i 4'

10km a 3'49"
...VR 15 secondi sotto il tuo ultimo ritmo mezza... è così che funzionano le tabelle no?

[Ervin]

Esco pur avendo la gola infiammata ed il raffreddore, avrei dovuto fare un fartlek piramidale con tempi di recupero dimezzati rispetto alla parte veloce, capisco che non è giornata ed opto per 12 km ad minchiam. Ora sono a letto con qualche decimo di febbre