Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Franz87]

Stamattina 9 km in progressivo con finale sui 3'50..gambe che all'inizio non girano e troppo caldo già dalle 7..ma per oggi va bene così anche se sto pensando a una replica all'imbrunire.

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[erman67]

scusate, ma cos'è il "test dei 7 minuti"? cioè, ho capito che si tratta di correre "sparati" per 7 minuti, ma perchè si fa? dove posso trovare info in merito???
magari ci provo pure io...

Qui qualche info ... http://www.lanfreemarathon.com/2011/all ... -7-minuti/

[titti74]

ieri sera caldo ma non troppo 4 km riscaldamento " allegro", ripetute 15x 80 mt in salita ( mi toccavano le 5x1000 ma visto che già durante il risc sentivo le gambe dure ho preferito evitarle e fare quelle in salita), 1 km di defaticamento e ultimo km bello allegro per tornare alla fontanella all'inizio del parco.
Dato che durante le ripetute mi sono molto divertita definirei il lavoro di ieri sera "l'allenamento dell'allegria"

[espresso832]

O..test dei 7 minuti. ...
Gestito discretamente (avevo timore di partire troppo forte), forse porevo dare qualcosa di più, ma mi sembra ok. 1710mt circa (devo ancora scaricare il garmin).

Mi hai dato 60mt in 7' ... bel ritmo

eh però poi già se passiamo ai 10km, sono solo a 49' al momento e tu intanto hai già fatto la doccia .
Devo imparare a correre a soglia per più di 5km (sui quali ho 22'54") ma per ora faccio fatica.

[zaffa]

Oggi ripetute nella settimana di scarico.
Il programma in tabella era di fare 2x2000 con recupero di 3' a ritmo lento.
Alla fine con il riscaldamento e il defaticamento 9,19 km a 4'30"
Grazie alla bella temperatura delle 5:30 sono riuscito a fare i tempi indicati in tabella
Soddisfatto

[Nico82]

io ho fatto CL nel mio lettuccio..troppo sonno, recupererò domattina sperando di dormire almeno 6 ore stanotte...

[pier]

un "lentuccio", insomma

[zaffa]

Nico, anche il riposo fa parte della tabella di allenamento, l'importante è che sia fatto bene

[MarcelloS.]

Il gradone di lunedì della visita di idoneità, come previsto, mi fa chiudere luglio in anticipo. Da domenica non corro e stasera non se ne parla.
Mese con i dati minori dall'estate 2010 ....
13 uscite e 128 km ... davvero una miseria!

[un_podista]

OT: voglio provare anch'io il test dei 7 minuti, mi leggo i link segnalati e poi provo.
fine OT

Oggi mi sa che riposo.