Piscina [2]

[mapomac]

2500 m totali è da considerarsi lungo ?
Pensavo almeno sopra i 3500...

[disti]

Approfitto anche io per chiedere delle curiosità.
A me piace molto fare le apnee a fine allenamento, riesco a fare più o meno 30m al massimo ma non ho mai capito a cosa servono.
Perchè nel nuoto si spezzano tutti i lavori facendo sempre ripetute, nella mia piscina ci sono master che preparano gare in acque libere e che in piscina fanno allenamenti del tipo 30x100m recupero 10" anche 5" a volte.

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[leonardhomer]

se nuotate solo a stile vi si chiudono le spalle e vi crescono le tettine

Azz

Spiega!

[commissariobasettoni]

@labboro
L'andatura si calcola aritmeticamente in base ai tuoi tempi. Ci sono ancora dei "tecnici" che ti fan fare 25x100 a 2e10. Lavoro senza senso e non basato sulle tue potenzialità. Se vuoi corri e riposi tanto, altrimenti vai piano e riposi niente, però vai piano.
Se invece dai calcoli viene fuori che tu i 100 li devi nuotare a 1e20, mi fai 25x100 a 1e20 recupero 30/20.. Ecc. Sono 25 da 100 uguali?

@mapomac
Ho portato un esempio di lavoro centrale. Al quale aggiungi un 20% della distanza totale di riscaldamento a inizio lavoro e un 1000 defaticante. Sono esempi e comunque le sensazioni sono del tutto personali. Io faccio 2000 solo di riscaldamento, poi il lavoro centrale e il resto.

@disti
Sii felice. Fai parte di una tribù. Quelli della vasca in apnea. A cosa serve? Se non devi fare un corso di assistente bagnanti ove è richiesta come prova d'esame o cercatore di perle, credo che sia tipo il gioco da spogliatoio a chi ce l'ha più lungo. Opinione personale.
Le ripetute non si fanno anche a correre? Stessa funzione, servono a migliorare nel tempo. Se tu mi fai una mezza con una media di 155 bpm e poi mi fai dei lavori di ripetizione dove corri a 165 bpm, nel tempo migliori.

@leonardhomer
Se nuoti sempre e solo a crawl assumi costantemente una posizione che tende a chiudere le spalle verso l'interno. Variando con gli altri stili offrì delle esperienze motorie diverse al corpo. Un piramidale facciamolo con stile e dorso, ma anche con dei misti. 200 rana non ha tanto senso in un discorso come questo, a meno che non lo fai in maniera agonistica non è neanche aerobico. Lo terrei, frazionandolo con altri stili, in maniera blanda, come defaticante.

[disti]

@commissariobasettoni
Nella corsa però faccio anche tanta corsa lenta invece nel nuoto non ho mai visto nessuno nuotare di continuo, fanno ripetute anche per fare allenamenti aerobici.



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[commissariobasettoni]

@disti
È una funzione di controllo del lavoro. Devi necessariamente fermarti per controllare i bpm alla carotide. Solo recentemente abbiamo i cardio senza fascia da piscina, per quanto siano affidabili. Io preferisco di gran lunga orologio di vasca + controllo manuale del battito. Niente vieta di farle sui 400 o 800. Ma anche 600, non dobbiamo rimanere chiusi nelle distanze di gara.

[labboro]

@commissariobasettoni per trovare i ritmi intendi con test tipo il 400+200mt di cui avevo letto da qualche parte oppure il test di 2000 mt continui o ci sono altri sistemi ?

[Louis]

Ma c'è qualcuno tra gli amatori che nuota i 100m in 1'20"?

Ieri ho fatto prima riscaldemento ed esercizi, poi 4x100m, 3x50m e 4x100m. Le 100m dovevano essere una lenta e una veloce a 2'15". Fatte la lenta in 2' e la veloce in 1'50". "Che schiappa!" dirà il nostro commissario.

[commissariobasettoni]

@labboro
Non so a quale test fai riferimento comunque a naso dovrebbe essere lo stesso. Mi spari un 100 e un 200 a manetta, in base ai risultati ci sono delle formule da applicare per ottenere le andature aerobica, anaerobica ecc. ecc.
Avviso ai naviganti: non faccio programmi e non calcolo andature a distanza. Non ha senso.

@louis
Beh si.. C'è gente che mena di brutto a 40 e anche a 50 anni. Credo che Raul Bova nei 100 stia ancora sotto il minuto, è del '71. Io credo che nessuno sia una sega se ci mette passione e impegno. Io ad esempio i tuoi tempi a piedi me li sogno..

[disti]

Grazie mille delle risposte.
Sicuramente me ne verranno altre in futuro. Migliorare nel nuoto è difficilissimo perché la tecnica la fa da padrone, nella corsa invece basta allenarsi bene, come corri influisce pochissimo sulla prestazione

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