Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[zaffa]

Questa mattina, a differenza dei mercoledì delle settimane precedenti, niente ripetute ma semplicemente 12 km al ritmo del lento, non faccio domande ed eseguo le indicazioni del coach
Alla fine 12,54 km a 4' 58"

[StePo8]

Stamattina molto presto, lungomare di Latina, 2x5000 @4'40''.
Leggera piogerellina nei primi km.
Nella seconda parte un po' di vento fastidioso.
Buone sensazioni

[LucaS6901]

Buongiorno a tutti,

questa mattina 16 Km a 4'50". Sono crollato proprio sul finale, ultimo Km veramente trascinato

LucaS

[max cave]

ieri pomeriggio 13,50 km così suddivisi:
- 4,81 km di riscaldamento fatti a 5'34" al km
- 5000 fatto in 19'32" alla media di 3'54" al km
- defaticante di 3,69 km fatto alla media di 4'59" al km

[aroldo74]

ieri pomeriggio 13,50 km così suddivisi:
- 4,81 km di riscaldamento fatti a 5'34" al km
- 5000 fatto in 19'32" alla media di 3'54" al km
- defaticante di 3,69 km fatto alla media di 4'59" al km

Ci dai dentro eh?

[ilmara]

Stamane 7x1000

Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2

[ila4run]

Il mio allenamento di oggi deve fare i conti con i mali di stagione, mal di gola e raffreddore, mi danno il tormento.
L'allenamento di oggi prevedeva 50 minuti + allunghi, ma nonostante la sveglia presto e la buona volontà per correre prima di andare in ufficio l'allenamento è stato dimezzato strada facendo a causa della gola in fiamme.
Forse è meglio rimettersi del tutto prima del prossimo allenamento.

[lcmanto]

In questi giorni sta andando decisamente bene.
venerdi 16,5km tranquilli
domenica 12km a 5:20
martedì 9,5km a 5:28
oggi 8km fartlek con 2 punte di 600m a 3'45''

Morale della favola: mezza di pavia, cremona, avigliana entrano prepotentemente nel calendario

[maumau1]

Grande Luca


Oggi per me 1km riscaldamento e 17 km di corsa a RG.....chiuso in 1h 20' 59" @4'45"/km .....5" a km piu' veloce del,previsto

[MarcelloS.]

In questi giorni sta andando decisamente bene.
venerdi 16,5km tranquilli
domenica 12km a 5:20
martedì 9,5km a 5:28
oggi 8km fartlek con 2 punte di 600m a 3'45''

Morale della favola: mezza di pavia, cremona, avigliana entrano prepotentemente nel calendario

Grandissimo!!!!