Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Gandy]

h. 5:57 15°C
CM 11.3km a 5:13

Ciao
Andy

[lilligas]

13 uscite e 128 km ... davvero una miseria!

Stasera faccio il conto ma mi sà che ti ho superato!

[aroldo74]

13 uscite e 128 km ... davvero una miseria!

Stasera faccio il conto ma mi sà che ti ho superato!

Stasera faccio il conto ma mi sa che vi batto tutti e due. Sarà molto se supero i 100 km...

[Adal]

Piu' tardi 30' a 135 bpm per poi chiudere con 10' in progressione di 5' al km ogni minuto


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[aroldo74]

Questo pomeriggio con juanni ...

11 km di cui 8 di lento e 2 tirati e uno di defaticamento.....
Gianni andava a 180...
nonostante il l'abbia stordito con la mia solita logorrea.

http://connect.garmin.com/activity/351341631

Per l'occasione siamo andati ad allenarci a Sanluri-Stato nella bassa del campidano .... la padania Sarda... a due passi da casa mia.
Ex area paludosa bonificata negli anni trenta.
Un posto in perfetta pianura diviso da aziende agricole e stradelli.
Abbiamo corso in strade sterrate e rettilinee affiancando canali di irrigazione in mezzo a bietole e granoturco,
con gli olezzi del letame ma dell'aria pura....
Concludiamo l'allenamento nei pressi di due grandi silos per il grano su cui ancora si intravede la scritta DUX.
Il tutto mi ha ricordato con un po' di nostalgia l'ambiente di Parma.

Grande serata in buona compagnia. ed un allenamento che mi ridà un po' di serenità.

Chiudo luglio con solo 121 km all'attivo... mai così poco da quando ho cominciato a correre.... Mah!... speriamo di riprenderci.

Ciao ed a presto

[Cook81]

Stasera secondo giorno del livello 2 le gambe piano piano iniziano a carburare. Man mano diventano sempre meno legnose, e questo mi fa ben sperare per il fururo. Tornando a oggi 4 km tra corsa e camminata considerando anche qualche piccola salita che ho trovato per strada. Iniziato il primo allenamento il 19 luglio e ad oggi corso 24km so che è nulla in confronto a voi ma per me è sempre un inizio e una piccola soddisfazione. ..

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[uryens76]

@Aroldo: ti rifarai. Ci stà anche di rifiatare un po', dopo tutte le gare e gli allenamenti che hai fatto! E tornerai più forte di prima (cioè un missile!)

Per me altri 11 km e rotti, di cui 5 al circuito, quindi con salite e discese. In teoria avrei dovuto andarci piano, ma causa un appuntamento e i tempi stretti ho tenuto lo stesso ritmo di ieri (circa 4'25" a km). Spingendo nelle salite e sciogliendo nelle discese. Ora dalle corse passo al trekking montano. L'anno scorso oltre 210 km in 14 giorni... vediamo un po' quest'anno!

[ritmosoglia]

Bene Aroldo finalmente hai ripreso!
Per stasera 5km di riscaldamento a 4'30'' poi scaletta in pista
200 Rec 40'' 300 Rec 1' 400 Rec 1' 300 Rec 40'' 200
Tempi: 33''-52''-1'10''-51''-32''
Ne ho azzardata un'altra ma mi sono fermato al 400 in balia dell'acido lattico
Tempi: 32''-51''-1'12''
Pensate che chi correva con me ha competato 4 serie ed ha concluso con un mille in 2'40''
Quanto so scarso

[aroldo74]

Bravo cook.
Come il tuo famoso omonimo che fece il giro del mondo, farai anche tu molta strada se ti ci metti d'impegno .

@uryens76.
Grazie.

[Adal]

Un applauso ad Aroldo che ha ripreso,un giorno mi piacerebbe fare una garetta con te


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