Oggi doveva essere un lento tranquillo ma le gambe non volevano saperne alla fine sono venuti fuori 12,5 km in 54', passo 4'19''
Con i 22 di ieri fanno 34 in 2 giorni, non male per i miei standard....
Rosicando di invidia per il mega chilometraggio di lumaca sono andato a vedermi il mio totale per gennaio: ad oggi 329km è sicuramente il mio record
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
non credevo di suscitare tanti commenti....
grazie ragazzi ma non è ovviamente una gara a chi fa più km... i miei ultimi due mesi sono stati di carico (parecchio carico ) in vista delle maratone privarili. Comicerò solo da questa settimana (temperature permettendo... ) a fare velocità
lumaca ha scritto: non credevo di suscitare tanti commenti....
grazie ragazzi ma non è ovviamente una gara a chi fa più km... i miei ultimi due mesi sono stati di carico (parecchio carico ) in vista delle maratone privarili. Comicerò solo da questa settimana (temperature permettendo... ) a fare velocità
Noooo, carica carica
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
ieri, domenica 29 genn, splendida giornata vissuta a monte catalfano (bagheria)! ero li fin dal mattino presto per dare la mia collaborazione esterna agli amici scout per un'attività di montagna, e già questo è stato bellissimo perche son tornato con i ricordi alle mie bellissime avventure scoutistiche fatte anni fa! poi, finita la mia collaborazione, ho indossato il completino e le scarpe da corsa e mi son allenato li nel complesso di monte catalfano: stradella della forestale e sentieri singoli in mezzo alla natura, tra i boschi del parco e i panorami mozzafiato della costa di mongerbino che si apriva proprio sotto di me mentre correvo su quei stupendi sentieri! è stato un allenamento parecchio duro e impegnativo con forti dislivelli e salite assai ripide, intervallate con tratti un po meno ripidi, qualche pianura e discese mozzafiato fatte sempre correndo (al limite della caduta...)! in totale ho fatto 1 ora e 14 min di corsa percorrendo 13 km di sentieri e superando un dislivello di 496 metri! BELLISSIMO! da ripetere! ancora oggi ho le gambe durissime per la fatica accumulata! da ripetere sicuramente; p.s: se solo i bagheresi conoscessero certi punti e dettagli del proprio territorio...scoprirebbero dei mondi assolutamente stupendi e di notevole interesse ambientale e naturalistico!!!
qui sotto il mio allenamento su per quei sentieri http://connect.garmin.com/activity/145580839
Gerri
PB 42k 3:03'47" (Maratona di Roma, 23 marzo 2014)
PB 21k 1:24'58" (Pergusa - Enna 9 febbraio 2014)
PB 12k 48'54" (vivicittà palermo 2011)
Pb 10k 40'02" (test personale su percorso ben misurato, 23 dicembre 2012)
lumaca ha scritto: non credevo di suscitare tanti commenti....
grazie ragazzi ma non è ovviamente una gara a chi fa più km... i miei ultimi due mesi sono stati di carico (parecchio carico ) in vista delle maratone privarili. Comicerò solo da questa settimana (temperature permettendo... ) a fare velocità
Complimentissimi.
Anchio sono arrivato a fare stabilmente più di 300 km al mese. Ero grasso e lento ed andando piano li ho fatti senza problemi.
Peró non appena ho cominciato a fare velocità mi sono infortunato.
Ora mi debbo accontentare di 200.
Vacci piano con la velocità ok?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
sono uscito anche oggi pomeriggio per un altro timido 6 km.. ho alzato anche un pelino la velocità, sempre con cautela, per chiudere a 5'46" di media
Il dolore sembrerebbe in continua attenuazione..
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
ciao a tutti,
oggi 40' di corsa lenta rigenerante (poco più di 6 km) e con oggi chiudo gennaio con 144 km percorsi
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
alla fine sono venuti fuori 12,5 km in 54', passo 4'19'' 
per il mega chilometraggio di lumaca sono andato a vedermi il mio totale per gennaio: ad oggi 329km 
è sicuramente il mio record 
i miei ultimi due mesi sono stati di carico (parecchio carico 
) a fare velocità
sono uscito anche oggi pomeriggio per un altro timido 6 km.. ho alzato anche un pelino la velocità, sempre con cautela, per chiudere a 5'46" di media 
Donatore
<<<--
