Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[crop74]

Direttamente dal Giappone... stasera (qui sono le 22.20) ho fatto il mio PB extraeuropeo sui 10 km (49')
Per essermi svegliato alle 4 del mattino (jetleg )direi non male...

[wmic]

Beh, un record intercontinentale merita quanto meno un buon brindisi!

[zaffa]

Complimenti!!

[zaffa]

In questi giorni sta andando decisamente bene.
venerdi 16,5km tranquilli
domenica 12km a 5:20
martedì 9,5km a 5:28
oggi 8km fartlek con 2 punte di 600m a 3'45''

Morale della favola: mezza di pavia, cremona, avigliana entrano prepotentemente nel calendario

Bravo ottimo allenamento!

[Barbara]

Direttamente dal Giappone... stasera (qui sono le 22.20) ho fatto il mio PB extraeuropeo sui 10 km (49')
Per essermi svegliato alle 4 del mattino (jetleg )direi non male...

A nanna!

Ciao Ciro!

[crop74]

Direttamente dal Giappone... stasera (qui sono le 22.20) ho fatto il mio PB extraeuropeo sui 10 km (49')
Per essermi svegliato alle 4 del mattino (jetleg )direi non male...

A nanna!

Ciao Ciro!

Se non altro ho scongiurato i 10 giorni di stop previsti
magari riesco a starvi dietro fino a Friborgo

[Barbara]

Se non altro ho scongiurato i 10 giorni di stop previsti
magari riesco a starvi dietro fino a Friborgo

Ci conto

[B1gb1ng]

7 km in progressione
Passo medio 5,18,
fc media 155.
Ma è tornato il caldo?
Quanta umidità...

[gab_spencer]

scoprire nell' ordine:
- meteo ti prende per il perchè inizia a piovere e tuonare nel momento in cui tu metti piede fuori per andare a correre costringendoti a tornare indietro
- i k-way su cui facevi tantissimo affidamento per queste situazioni e in cui hai messo anche il cellulare pensando che fosse riparato non fa il suo lavoro facendo bagnare completamente il cell (speriamo si asciughi senza danni...per un po' torno al mio fidato NOKIA 3330)
- scoprire che il suddetto k way che ti era stato spacciato per tale dal commesso decathlon in realtà è solo un antivento

TI FA GIRARE DAVVERO I CO****NI

allenamento di ripetute saltato causa prima scoperta! (non era tanto il problema della pioggia, quanto quello dei tuoni che tra l'altro sono gia smessi anche se il cielo è nerissimo ) spero di riuscire a recuperarlo domani anche se non volevo andare troppo in la visto che domenica ho una mezza da tirare...vedremo! saltare per la seconda settimana consecutiva l'allenamento di qualità non è cmq una buona idea

cmq se vogliamo considerare il mio allenamento oggi è stato 1,55 km in poco piu di 7 minuti tra andare e tornare a casa di corsa! posso prenderlo come un dato semi significativo per il test dei 7 minuti (anche se nel primo tratto non ho tirato al massimo)

[La forza di crederci]

20 min di corsa lenta + 4 allunghi + 5x1600 m in pista alla media di 4'12 con 4' di recupero di corsa lenta tra l'una e l'altra. Buon allenamento considerando che ho corso con un clima un pò strano (caldo e vento) all'ora di pranzo, ma soprattutto che avevo nelle gambe i 20 km fatti ieri pomeriggio e tutto lo sforzo della settimana scorsa (75 km in 4 allenamenti tra cui un lunghissimo da 35 km). L'altroieri a quest'ora stavo letteralmente a pezzi, se fosse stato fino a 6 mesi fa mi sarei preso tranquillamente 3 giorni di riposo, ma ora sto preparando venezia (1^ maratona) e sto stringendo veramente i denti.