Donne che corrono 4

[Scut]

@wannabe io ho anche le Ravenna e le mizuno inspire. Le inspire sono più secche, le uso per ripetute. Amo tanto le Ravenna


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[DonnaFugata]

Buongiorno donne!
Giusto ieri sera stavo cercando vari workout su youtube, per il ginocchio mi hanno sconsigliato gli squat per il momento, li posso fare solo con la supervisione del fisioterapista....e così sono alla ricerca di nuove idee che non includano squat e lunges...solo che ci sono certi video che sono veramente da massacro!!!

@silvia io sono una vera schiappa con i push-ups, mio marito dice che sono un caso clinico!!! Totalmente incapace!!! Però sta app la proverò anche io! Ma non c'è un'app "Come imparare a fare i push ups"?!

Per il resto continuo il semi riposo forzato, la fisio mi avrebbe sconsigliato di correre, ma io sono testa dura e stamattina sono uscita....pochi km e super lenti, quasi una camminata...ma ho bisogno delle endorfine mattutine, altrimenti sclero!!!

[Andybike]

Hai provato la app "seven"? 12 esercizi total body in 7 minuti... Esiste sia per iOS che Android

[shaitan]

@silvia io sono una vera schiappa con i push-ups, mio marito dice che sono un caso clinico!!! Totalmente incapace!!! Però sta app la proverò anche io! Ma non c'è un'app "Come imparare a fare i push ups"?!

Non sono banali per una donna perché generalmente avete muscolatura non bilanciata (non in senso negativo) tra parte alta e bassa e poi il petto è composto quasi tutto di grasso (per fortuna).

E comunque a parte sentirsi rambo non è che a una donna serva moltissimo come esercizio (anche per gli uomini lasciano un po' il tempo che trovano ma va beh)

[Wannabe-runner]

DonnaFugata mi rammenta che nella lista degli esercizi che odio visceralmente avevo dimenticato gli squat

@Scut Grazie per le info

[Claudietta1]

Ludo che fine hai fatto?
Se ci sei batti un colpo.

[SilviaJ]

Silvia anche il mio 3enne ha avuto la febbre ieri!!! Stamani era già sfebbrato e non ha altri sintomi (a parte le sveglie delle ultime 2 notti ) è il clima assurdo!!!
Proprio oggi leggevo dei plank, quasi quasi ci riprovo per l'ennesima volta, in genere dopo la seconda volta che li faccio mi passa la voglia

Come i push ups, sono esercizi che richiedono un approccio graduale...tipo iniziare con 20" poi aumentare via via. Da un po non li faccio perché eseguo altri workout ma dallo stramazzare subito a resistere oltre 4' ho visto risultati .

@shaitan non mi sento Rambo ma sulla mia muscolatura di braccia e spalle hanno un ottimo effetto

[Manu_79]

davvero??? mi mancava il riscontro di chi ce l'ha fatta! Allora ri-parto!

[shaitan]

@shaitan non mi sento Rambo ma sulla mia muscolatura di braccia e spalle hanno un ottimo effetto

Eh però renditi conto che usi un esercizio per il petto (ok è un multiarticolare etc ma per capirci) per allenare spalle (o meglio deltoidi anteriori) e tricipiti... c'è qualcosa di strano no?

Poi certo capisco che a corpo libero non è facile trovare esercizi per le spalle...

Io cmq in una donna - e non solo - eviterei di allenare i deltoidi anteriori più dei laterali e posteriori, il rischio è un atteggiamento cifotico quando immagino generalmente si voglia l'opposto per "tirare un po' su"

[Madda3]

Ludo che fine hai fatto?
Se ci sei batti un colpo.

Me lo sto chiedendo anche io!!