Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[MarcelloS.]

Penultimo allenamento mattutino prima della gara di domenica a Parma. 8 km a 4.54 di media con allunghino finale a 4.39. Un pò di fatica ma spero di riuscire a tenere questo ritmo per tutti i 10,5 km di domenica. Sarà dura ma ci si prova!
http://connect.garmin.com/activity/218704695

Farai un tempone.

E bravissima te lo dico anche qui!!!!!!!

[Nico82]

Venezia non ha misteri per te!! Io sono fermo da 10 giorni per un'infiammazione al piede, dovrei riuscire a rimettermi in sesto in tempo per mettere insieme almeno 3 LL per Venezia, ma mi sa che le 3:20 saranno un pò un miraggio...

Mannaggia Nico, mi spiace per l'inconveniente.
In teoria dovresti essere ancora in tempo per puntare al pb, tieni duro

Ho fatto 2 conti: la cosa peggiore che mi può capitare e di fare l'ultimo LL 2 settimane prima di Venezia. Settimana prossima ripresa lenta, e da quella dopo si ricomincia in modo un pò decente (sta settimana vado un pò a nuotare per non strasare troppo). Quindi: 22-23 LL da 30 km, lunedì 1 ottobre LL da 32 km, domenica 14 LL da 35 km. Poi scarico a bestia. In alternativa, se settimana prox vedo che tengo anticipo tutto di 1 settimana: 15-16 LL da 30 km, 22-23 LL da 32 km e 6-7 LL da 35-37 km. Magari faccio 3 sedute di allenamento invece di 4 per non partire troppo in tromba, e se vedo che va tutto bene aumento. A questo punto, Venezia mi basta togliere un secondo al mio PB, Firenze resta la Maratona da fare alla morte!

Tutto questo ovviamente se ora di domenica il piede è a posto, ma lo sento che migliora...speriamo! Qui fra cene e cenuccole sento la panzetta che avanza...

[ilmara]

@Nico82

si, dovresti farcela agevolmente allora, probabilmente arrivi anche bello riposato e non si sa mai che succede

[Nico82]

@Nico82

si, dovresti farcela agevolmente allora, probabilmente arrivi anche bello riposato e non si sa mai che succede

Magari! Ho mobilitato mio padre, la sua compagna, mio fratello, mia moglie e mezzo mondo per venirmi a vedere...ci manca solo! Io non vedo l'ora di mettergliela là dove non batte il sole al malefico PdL (inteso come Ponte della Libertà...libertà di superarlo!!)

Come detto, fiducia uber alles!

[lcmanto]

ieri 6km lenti ... mi devo accontentare.

[ilbaio74]

oggi 20 km a 4'55'' sotto un cielo grigio grigio e 19 gradi!
NOTA POSITIVA : ultimo km al rg di 4'25''

[lcmanto]

8 km ai 6'

oggi patisco un po' di nausea....

[LELLO72]

7 ripetute da 1000 metri....................al sorgere del sole

[moon182]

stamattina ultimo allenamento "serio" prima delle prossime due gare: 17,5km corsi tranquillo a 4'49" con quattro bei allunghi di 200mt nel finale...

[ppf]

7 ripetute da 1000 metri....................al sorgere del sole

Stesso allenamento per me. Avrei dovuto farne 8, ma non ne avevo più e dovevo "correre" a casa!

Corse a 4':10" con recupero di 3'... Impegnativo, per come mi sentivo stamattina...