3° Giro del Lago di Bracciano - 16/02/2014

[iozzo]

idem, parto a 4:40 sperando di farla ad una media inferiore per chiuderla sotto le 3h20.

[passofelpato]

Ma a 4'40'' non chiudi a 3h 16m?

[iozzo]

4'40" del mio GPS intendo, e con il mio GPS alla fine segna sempre qualcosa di piú della distanza per qualche motivo (forse i sorpassi o le curve prese larghe?).
Guarda a Firenze per esempio:

http://connect.garmin.com/activity/408329624

4'42" di media ed ho chiuso in 3h20' (3h20'01" su TDS) e distanza finale di 42.83 km

Alla Maratona di Roma invece mi ha segnato ancora di piú, 42.92 km:

http://connect.garmin.com/activity/285408129

Quindi ho pensato (ma magari sbaglio) che per stare tranquillamente sotto i 3h20' devo stare un pelino sotto i 4'40" di media, tipo 4'37" o una cosa del genere. Spero di fare un 3h18' ... vediamo un po'

[passofelpato]

E anche tu hai ragione
La mia tattica sarà di partire a 4'40'' e poi sparare (si fa' x dire) alla fine con la benzina che mi resta
Comunque Bracciano è un buon banco di prova per il passo da tenere, comunque questo week end faccio un altro 34km a ritmo maratona e poi decido

[iozzo]

Idem. 4.40 fino alla mezza e poi progressione finale .... vediamo un po che esce fuori

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[passofelpato]

Comunque anche a me Roma ha segnato 42,71km http://connect.garmin.com/activity/286029411

[Renzo]

Considerate anche che se partite nelle ultime griglie nei primi 2-3 km si fa tanta fatica a tenere il proprio ritmo e in tutto solo altri minuti che vanno in fumo Poi uno fa per recuperarli subito e si brucia tutta la gara Parlo per esperienza diretta

[iozzo]

Si infatti. Ma mi sono imparato pure io scottandomi, mi ricordo ancora con terrore in 37simo km della mia prima maratona .... con tanto di foto di studio5 con io che camminavo

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[passofelpato]

Arrivate le foto (non richieste) di studio5, belle