da principiante come migliorare il proprio ritmo?

[gianmarcocordella]

Appunto tranquillizzati
Basta anche farti una passeggiata
Però cmq cerca di andare almeno 1 o 2 volte

[Samy88]

ma no no tranquilli non mi dispererò mica se non correrò per 1 settimana (nn è mica un mese) , domani cercherò cmq di fare un'altra corsetta in quell'altro percorso, ho provato anche a fare una cosa che mi sembra mi stia aiutando

prima quando correvo la mattina correvo a digiuno o al max dopo un caffè, adesso ho comprato una di quelle barrette di cereali fitness, ho visto che ne mangio 1 + il caffè e non patisco la fame (prima ammetto che dopo qualche km la pancia gongolava :P)

[gian_dil]

ottimo Samy, a stomaco vuoto....per noi principianti , è meglio di no. Io sinceramente le barrette non le digerisco un granchè e mi sono dirottato su 2 gallette mais e qualche quadratino di cioccolato fondente appena sveglio ....poi colazione dopo.

[Samy88]

aiutooo ragazzi ieri sono andata ad una cena di prova al ristorante per il mio matrimonio e mi sento ancora più piena di un tacchino in USA durante la festa del ringraziamento


aaaaaaaaaaaaa

consigli su come smaltire una cena davvero impegnativa? (2 primi, 2 secondi ecc) Meglio una corsa lunga (sui 12) blanda oppure una corta (sui 6) ma più rapida?

[ChippZ]

Dipende.. in quanti giorni vuoi smaltirla? Puoi smaltirla in due giorni correndo due volte 6 km, oppure in un giorno solo correndone 12.
Scherzi a parte, tranquilla! Pensa come se avessi fatto una seduta di ripetute, la prossima uscita la farai di "rigenero" (quindi anche 12 km), poi riprenderai come se niente fosse!

In altre parole, non preoccuparti! Non ho mai visto nessun runner perdere qualcosa.. mangiando! Se continui a correre smaltirai (o non farai in tempo ad assorbire) anche quel pranzo. Quindi continua con il programma che avevi in programma!
Ciao!

[Samy88]

Dipende.. in quanti giorni vuoi smaltirla? Puoi smaltirla in due giorni correndo due volte 6 km, oppure in un giorno solo correndone 12.
Scherzi a parte, tranquilla! Pensa come se avessi fatto una seduta di ripetute, la prossima uscita la farai di "rigenero" (quindi anche 12 km), poi riprenderai come se niente fosse!

In altre parole, non preoccuparti! Non ho mai visto nessun runner perdere qualcosa.. mangiando! Se continui a correre smaltirai (o non farai in tempo ad assorbire) anche quel pranzo. Quindi continua con il programma che avevi in programma!
Ciao!

oggi non è stato proprio possibile ma tanto quando ho detto al mio fidanzato che lì in albergo abbiamo la palestra gli si sono illuminati gli occhi :P quindi direi che riuscirò a fare il tapis 1 o 2 volte

[ChippZ]

Perfetto!!!

[Samy88]

ciao a tutti sono tornata!!! Di correre non c'è stata proprio la possibilità ma in 7 giorni almeno 50 km a piedi li abbiamo fatti, questo è poco ma sicuro.

Oggi essendo una bellissima giornata pensavo di andare a correre più tardi, cosa mi consigliate per ricominciare?Corsa lenta lunga , corsa rapida e breve?

Mi appello a voi , miei mentori

[gianmarcocordella]

Corsa lenta ovviamente

[ChippZ]

Gianmarco mi ha preceduto: corsa lenta senza badare troppo ai ritmi, senza forzare, godendoti la bella giornata!