Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[waylander72]

@ilaria73 e altri . E' solo una questione di tempo e i km e poi vi velocizzerete ..

[waylander72]

@teo la fascia ha avuto un problema vero ?

[waylander72]

@Frecciadelcarretto tosta punta veleno. L'ho fatta l'anno scorso un pezzetto per passeggiare ... ma ho desistito

[Il Manu]

Una domandina ed un consiglio.
Fino al 16 Giugno, quando inizierò la preparazione per la maratona, non avrei tabelle da seguire.
Il 4 Maggio corro con Claudio (Vangogh) la Wings For Life World Run, con una previsione di 27km a 5'/km.
Poi il 24 Maggio accompagno alcuni amici alla mezza di Jesolo per la loro prima mezza, da fare sui 5'-5'10"/km.
Tenendo conto che durante le prossime settimane andrò a correre con loro, cercando di rispettare la tabella di Massini per i loro tempi, che singola uscita settimanale potrei fare per non perdere la preparazione fatta fino ad ora?
So già le risposte di alcuni di voi .... però sono serio .... o almeno ci provo

[daniloge]

Allenati tutti i giorni, nei giorni in cui non vai con i tuoi amici segui tabella da 4.20, negli altri tabella da 5.00

[teomazz]

@teo la fascia ha avuto un problema vero ?

spero... l'ho toccata qualche volta perché mi dava fastidio... comunque non è una novità che la fascia (la mia) sballi....

[Sax68]

Una domandina ed un consiglio.
Fino al 16 Giugno, quando inizierò la preparazione per la maratona, non avrei tabelle da seguire.
Il 4 Maggio corro con Claudio (Vangogh) la Wings For Life World Run, con una previsione di 27km a 5'/km.
Poi il 24 Maggio accompagno alcuni amici alla mezza di Jesolo per la loro prima mezza, da fare sui 5'-5'10"/km.
Tenendo conto che durante le prossime settimane andrò a correre con loro, cercando di rispettare la tabella di Massini per i loro tempi, che singola uscita settimanale potrei fare per non perdere la preparazione fatta fino ad ora?
So già le risposte di alcuni di voi .... però sono serio .... o almeno ci provo

Secondo me il progressivo a 3 o 4 frazioni è l'allenamento migliore. Divertente, allena più grandezze in parallelo e non ti uccide come le ripetute.

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[vangogh]

@Manu
Se fai con loro 3 uscite settimanali aggiungi la quarta facendo un lavoro di qualità per velocizzare le gambe ed un medio alternando uno all'altro ogni settimana. Io farei così.
Ovviamente rispettando i tuoi ritmi, era sotto inteso.

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[Marcos]

Non c'è paragone fra i tre tempi, il terzo quello sui 42k è di gran lunga il più facile, e il primo per molta
gente che fa le 3h29m in maratona è impossibile.

Vero in generale, ma meno vero se parto dalla mia situazione ed esperienza attuale.
Oggi per me la maratona è un salto nel buio. Non solo non so se riuscirò a stare nelle 3 ore e 30, ma non posso nemmeno essere certo di riuscire a terminarla. Lo saprò dopo 4 mesi tra potenziamento e preparazione mirata. E anche così non è detto...

[daniloge]

Con quel tempo in mezza e con la preparazione "mirata" puoi fare 3h20m