Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[francescone]

Bravo Madferit.
Fai Reggio Emilia i primi di Dicembre.
Così venite a casa mia. il giorno prima ci facciamo una corsetta la sera kebab e patatine fritte e poi il giorno della gara ti porto alla maratona.

ottimo consiglio! ieri è stata la mia cena premaratona! doppio pure il kebab!

[rogeraccio]

Brava Fra, decisamente un bell'andare, e per di più molto regolari Ancora un po' e gli fai mangiare la polvere al tipaccio con i ciclisti azzurri (a proposito, visto che mi sono iscritto a Riva devo farmi rispiegare quando va preso l'Orociok…)

[MarcelloS.]

Un'ora prima dell'inizio gara e vai verso il pb

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:45, in strada alle 7:10 (a digiuno). 16°gradi circa, coperto con a tratti una leggera pioggerellina.
10' riscaldamento + 12 km corsa in progressione a 4'26": 6 km a 4'36" + 3 km a 4'25" + 3 km a 4'04" con ultimo km a 3'54" + 10' stretching leggero.

[simoc7]

Ci ho riprovato: 30' di CL a 5':00" al km... Un po' di fastidio nell'ultimo km, ma sono sulla via della guarigione...

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[Istvan]

Io oggi ho bigiato la mattina e quindi sono andato a ora di pranzo.. risultato? Temperatura massima secondo il mio Garmin 32 gradi… benissimo.. Ho toccato nuove vette per la FC Max (190) e chiuso quello che doveva essere un medio di 12 Km come un corto veloce di 10 (però confermando la nuova VR, visto che li ho fatti a 5.00 di passo)…
Daje!
Ist

[un_podista]

Oggi riposo

[polipaccio]

Dopo la deejay ten di ieri dove ho fatto il mio PB sui 10 km (47'36') oggi riposo con qualche doloretto

[gianmarcocordella]

Oggi circuit training di resistenza e variato di 100m forti alternati a 100 lenti
Allenamento dei più duri da quando vado in pista
In totale tra riscaldamento e defaticamento + intervallati circa 4km
Domani probabile CL o se il tempo lo permette ancora pista

[madferit]

Salve a tutti...oggi doveva essere il giorno del ''day after'' dopo il lunghissimo da 34km di ieri...ma immischiato nell'uscita societaria per le vie della cita' si opta per un comune progressivo con 3kmdi FL+3km di CLS+ un finale di 4 km in salita a RMezza/CV per un totale di 10km(4':14'')...gambe ora molto meno imballate,quasi sciolte...domani riposo,ipotesi 29°Venice Marathon sempre + consistente il 26/10...non sara' il percorso per un personale,ma credo di esser pronto x per la vendetta contro i 39'' lasciati dal ponte della liberta' in poi scherzo, la verita' è che ho un'immane voglia di Maratona, e se sara' un flop cronometrico sia Venezia e sia Pisa ...pazienza ho credo ancora tanti anni in avanti per provarci,di sicuro sara' sempre un emozione portare a termine quest'impresa ...domani riposo gambe e solo palestra,mercoledi' probabilmente Ripetute/ Test di Yasso