Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[giampis]

Visto che Davide aveva aperto settembre senza correre

[un_podista]

Oggi penso che non correrò neanch'io.
Allenamento di ieri postato nel mese giusto (visto che è ancora aperto).

[madferit]

Salve a tutti...oggi giornata dedicata all'allenamento di qualità' con 2km Risc+ Ripetute o Variazioni 5x(1kmRMe+1KmRma)+1x(2kmRMe+1KmRma)+1Km FL, per un totale di 16km(4:10),RMe mediamente 3:53,RitmoMa 4:04,poco + veloci del target,ma senza esagerare...inizialmente le gambe giravano con difficolta,poi pian piano,essendo un esercizio dove bisogna curare bene l'andatura,ho dovuto frenare nelle parti veloci x non cambiare la completamente dinamica di questo esercizio,dove la parte + importante...è il recupero.

[Lord_Phil]

Chiudo settembre col numero piu alto di km fatti, 240, e inizio ottobre con riposo oggi, 10km Rmaratona domani e poi gara domenica!

[StePo8]

dopo un Settembre carico con 304km, mi aspetta un Ottobre con oltre 350, visto che si inizia a fare qualche lungo.

Stamattina alle 5.30 intanto ne ho fatti 18, avendo in programma un bel 4x3000.
Buone ripetute fatte a ritmo costante a 4'24", con recupero intorno ai 4'54", buona condizione!

[simoc7]

Stamattina core

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[Running_Wild]

13 km collinare con 500 d +

[aroldo74]

Inauguro ottobre con un bel riposo...

[MrTitanio]

41' CL a 4'50''.

Molto stanco per il doppio allenamento piscina/ corsa sia di ieri che di oggi.

Gluteo abbastanza ok ma molto macchinoso nella zona altezza femore,questo credo sia dovuto ai ferri che ho nel femore...

Ciaooooo

[gab_spencer]

10x400 in pista stasera recupero 200...su non so che basi o riferimenti decido che devo farle tutte tra 1'36 e 1'40 ...

1'33-1'38-1'37-1'38-1'39-1'36-1'34-1'39-1'39-1'36 recuperi tutti tra 1'09 e 1'10 (uno solo a 1'12)

Allenamento riuscito non senza fatica...ma voglio far andare le gambe e penso di poter essere un minimo soddisfatto