Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[lilligas]

Stamani un po' di velocità: 8 Km in 36'45'', contenta

[aroldo74]

Come lilligas 8 km anche per me stasera.
3km@ 5' + 5km@4'20". Su per giù lo stesso tempo.
Ciao a tutti. [emoji481]

[Moran]

Salve a tutti. Bella serata fresca, ho ritirato fuori la maglia invernale, ma ancora senza necessità di windstopper per fortuna. Il programma prevedeva un medio veloce da 10 km. intorno ai 5'35" o poco sotto, parto tenendo questo ritmo e dopo un leggero calo centrale scendo sui 5'30", penso "ci scappa il PB", chiudo in crescendo malgrado una crisi di fame pazzesca verso l'8° e all'ultimo km., complice il miraggio di scendere sotto i 55', aumento il ritmo, arrivando a 5'06" (non si dovrebbe fare, ma... ) e chiudendo in 54'50", nuovo PB.
Così festeggio nel migliore dei modi i 3 mesi dalla ripresa degli allenamenti.
(e i 48 domani... non mesi, però).

[gianmarcocordella]

Io oggi ho fatto il personale suo 3000 stavolta in pista
Una soddisfazione ogni tanto nun fa mai male

[Moran]

Io oggi ho fatto il personale suo 3000 stavolta in pista
Una soddisfazione ogni tanto nun fa mai male

Complimenti!

[aroldo74]

Complimentoni GMC. Solo qualche tempo addietro volevi scendere sotto gli 11'...

[Miro 69]

6 km easy , domenica mi aspetta un trentello

[gianmarcocordella]

Complimentoni GMC. Solo qualche tempo addietro volevi scendere sotto gli 11'...

1 annetto e passato da allora

[MarcelloS.]

Segrino soleggiato per salutare l'autunno stamattina!

H.9.30, sereno/variabile, 11°. Il sole è andato via dopo e nel weekend arriva l'inverno

Faccio due giri del Segrino (quasi 10 km) in una bella mattina d'autunno. Poca gente, gambe molto rilassate e ritmo soft appena sopra 5' senza fare alcuna fatica, bell'allenamento, come rifinitura per la 50 km ondulata di Salsomaggiore di domenica.
Tempi: 24'56''+24'45''=49'41''

[madferit]

Buon Weekend a tutti, oggi allenamento x velocizzare le gambe in vista la mezza/allenamento di domani, 6km FL + 10All x 100m per un totale di 7km(4:25).Il giorno di pausa ha rimesso un po' in sesto le gambette...cuore invece ai minimi battiti storici a riposo(37 bpm, e questo,per chi conosce il mio avvicinamento alla corsa, è il vero PB )