Andare a correre appena svegli 29

[shaitan]

Altri 15 lenti... Per fortuna con amico che la voglia è quella che è. Domani riposo e venerdì unica qualità della settimana. Qui non si sta scaricando si stanno direttamente tirando i remi in barca

[gambacorta]

giorno ... @Arjen mannaggia, non ci voleva, speriamo sia niente di grave e passi subito

stamattina prima di uscire gocciolava, ma durante niente, solo umidità, appena finito ha ripreso a gocciolare; fatti 13km tirando sempre i remi in barca , beh ma tanto ci si divertirà domenica
buona giornata

[EvaK]

Stamattina mi aspettavo il diluvio, invece apro la porta del balcone per prendere le scarpe e vedo addirittura sprazzi di azzurro…
Fatto un bell’allenamento abbastanza tranquillo con variazioni 4 volte 4’/3’1’ e 2’ recupero . 54’ con 12 km media 4’21”.
Il cardio completamente sballato, il nuovo Fenix non è meglio del vecchio forerunner 935 da questo punto di vista, e la fascia cardio è andata in pensione.
Pace, la sensazione è stata comunque buona. Ora un po’ di stretching è poi si va al lavoro

[zolla]

Per me invece il contrario, era previso cielo sgombro invece, appena uscito di casa, ha iniziato a piovere, nulla di eccessivamente fastidioso ma continuo e costante, nell'incertezza avevo indossato lo smanicato antivento ed ho fatto bene.
Sichhé la pioggia mi ha fatto compagnia per i miei 10 km conditi da un bel fartlek allegro.
Adesso al lavoro.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

14 km cercando si “sudare il raffreddore”!

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi riposo, soliti 10' di mobilità/posturale.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Buon pranzo Cari. Alle 8 qui scrosciava e quindi ho saltato e vogato in alternativa visto anche che l'uscita sarebbe stata poco impegnativa. Tiremm innanz.

[gio91]

Buona giornata a tutti.

Qua da me tempo invernale con neve a vista sulle prime cime.

Uscito ancora motivato dalla Parigi - Rubaix, 18km di cui 5/6 sotto l acqua poi si è calmato. Buon allenamento chiuso a 4:03, ultimo lungo pre gara settimana prossima. Da domani trasferta Romana quindi tirero un po i remi in barca.

[Arjen]

@gambacorta, eh si.. anche perchè incrociando le dita...non ho mai avuto problemi ai polpacci.. vedremo domani..

[shasha74]

@arjen…..non forzare, le ripetute possono aspettare, piuttosto fai una bella corsa veloce come test.

Io oggi sono andato in pausa pranzo, vabbè sono in piena fase anarchica/scarico, quindi l’intenzione era un bel 5k sui 20’. Dopo 1k di CL sono partito troppo forte (3:35), ho rallentato un po’, poi ai 3k (11’14”- @3:45) ho alzato bandiera bianca, ho fatto 1k @4:18, poi sono ripartito ma dopo il primo km @3:55, ho mollato e mi sono trascinato al lavoro con quasi 2k a @4:07.
Ok il 5k con il recupero in mezzo è venuto in 19’28”….ma non sono soddisfatto, anche perché non ho avuto testa e sono partito troppo forte e sono scoppiato.
Alla fine allenamento senza logica in preparazione ad una maratona, era solo una mia curiosità sul vedere se un 5k era fattibile ai quasi ritmi di qualche anno fa…ebbene al momento mi manca la velocità di base, vediamo di metterla in tabella.