Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[MarcelloS.]

Ottimo allenamento stamani

H.11, sereno, 32° in crescita

Esco a metà mattina e vado allo scopetone, l'obiettivo è salire "ritmo-gara" e scendere meglio che posso, per allenarmi in discesa. Arrivo ai piedi della salita con ritmo già più vivace dello standard (5:15-5:30) e salgo i 4 km al 6% a ritmo simile. Primo km 5:17 e gli altri tre a 5:26, arrivo a 21 secondi dal mio best su questa salita. Riscendo dall'altro lato e risalgo (sempre 5:25) e poi scendo, ingobbendomi un po' e provando a cambiare postura in discesa. E il risultato è sorprendente con i tre km tutti in discesa 4:27-4:32-4:31 che per me in discesa è un ritmo folle. Proseguo a 5-5:15 fin quasi a casa e poi accelero e l'ultimo pezzo è sotto 4:30, davvero un buon allenamento con 350 metri di dislivello. Chiudo 23,5 km in 2h02 ma soprattutto con ottime sensazioni che non avevo da un po'
Finisco alle 13 con un sole che scioglie l'asfalto senza avere mai bevuto, a casa mi sfogo recuperando l'arretrato della corsa

[ingpeo]

Bravi bravi.
Bello il paesaggio montano, proprio simpatico il giro dei campanili e Marcello ancora non mi capacito come faccia a correre col caldo senza acqua...

Io non ho più scritto nulla perché in realtà ho poco da scrivere.
Giovedì sono salito sulla solita stradina montana per scappare dalla calura.
Partito con un orecchio rivolto al tallone che non è a posto.
A parte un fastidio appena partito poi non mi ha dato problemi. Però non mi son fidato e ho optato per un avanti indietro di 8 km. Poi le gambe erano vogliose di salita e quindi ho allungato a 9.
Il giorno dopo il tallone si è fatto sentire.
Quindi mi sono consolato con la sagra del pesce di Chioggia...
Oggi invece, oltre al giro in Friuli, cross training smontando la vecchia lavastoviglie ad incasso ed installazione della nuova.
Mi manca solo il pannello esterno che farò domani. Tanto non posso andare a correre...

[grantuking]

Ma veramente, io bevo anche d'inverno
Io sono uscito questa mattina per 10km ACDC con 3 soste alle fontanelle. Cielo parzialmente nuvoloso, ma tanta umidità, niente sole forte, ma la temperatura percepita era comunque alta.
Chiudo la settimana con 20km speravo di farne almeno 40, vediamo la prossima settimana come andrà.

[aroldo74]

Buongiorno a tutti.
Stamattina dalle ore 7:00 partito 14 km sul lungomare in Sardegna. Alle 8:00 già tanto caldo.

Visto il battito basso Cerco di velocizzare i ritmi ma a quanto pare o non è periodo oppure non sono più in grado di sostenere i ritmi di una volta.

Vabbè. L'importante è partecipare.

Saluti a tutti.

[phantomfh]

Buona domenica a tutti! Per me stamattina recupero attivo con 10,5 km di corsa/camminata con gli amici lungo il Brenta. Per stare bene basta così poco...

[MarcelloS.]

Eh ing e grantuking, non è che le mie "non bevute" con 40° siano una cosa intelligentissima, lo so pure io e oggi l'ho rifatto! Prima o poi mi esplodono i reni!

H.10.30, sereno, 36°

Dopo il bell'allenamento di ieri, oggi lento alla bonifica (giro breve) ma risento dei ritmi, oggi faccio tutto intorno 5:30-5:40 senza forzare ma sento le gambe impegnate da ieri. Clima ancora rovente, via calamandrei ribolle a tutto sole, ho la fontanella della bonifica a metà percorso ma salto, e arrivo a casa anche oggi piuttosto assetato 15 km in 1h24 alla fine

[FranzTN]

Ciao a tutti! oggi lunghetto collinare 30.5 km a 4 e 40 con 300 d+, non freschissimo alle 5 e 30 con 17 C°...

[aroldo74]

@FranzTN
17° è tutto grasso che cola in questo periodo.

[ingpeo]

Che posti....
Ti invidio giusto un pelo meno perché non posso correre ancora per qualche giorno.

[lilligas]

Questa settimana ho fatto pochi km così questa mattina decido di alzarmi un po' prima rispetto all'orario delle altre domeniche e di fare un po' di salite: doppio Scopetone, il percorso di montagna che faccio di solito, ripetuto per due volte: 21,6 km (di cui solo 5 pianeggianti) con 740 mt di dislivello media non buona, 6:35 min/km, sto' cercando di prendere confidenza con le salite ma la combinazione con il caldo non fa per me e non riesco a fare di meglio. Stasera sciogligambe al tramonto: 12 km a 5:33 min/km nel circuito vicino a casa, in pianura, ora sono un po' stanchina