Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[MarcelloS.]

Begli allenamenti ieri e oggi

Ieri
H.18.45, nuvoloso, 17°
Giornata piena di impegni, corro molto più tardi del solito, non piove più dopo la pioggia pomeridiana. Opto per fare un allenamento breve, ritmo molto meglio di martedì (in cui ero cotto), faccio vari km intorno 5:20. Chiudo con 9 (soli) km in 49'


Oggi
H.13.30, variabile, 26°
Al nord mi corre voce faccia un freddo boia, Arezzo dice 26° Meno male! Corro ad un'ora insolita, prendo un permesso al lavoro per un impegno pomeridiano/serale che mi impediva di allenarmi all'ora solita e quindi corro tra pausa pranzo e poco dopo. Faccio giro solito, circutini e mef soft, e al rientro, dopo una decina di km, trovo un mio vicino di casa (brillante runner) che mi affianca e corriamo insieme per mezz'oretta, io aumento di 20/25 secondi a km quasi senza accorgermi e finisco poco sopra 5'. Alla fine arrivo a 16 km in 1h27

[MassiF]

Dai che il weekend è vicino!
Tempesta di acqua e vento dalle mie parti, a malincuore sono rimasto in casa e ho corso sul treadmill: 16km in 86 minuti a 110 battiti medi, con le amate Nike Streakfly. Adesso speriamo il tempo si aggiusti un po’ perché domani ho in programma un lunghetto con variazioni

[iBob]

Qui freddo e acqua da ieri, uscito lo stesso per un defaticante ma dopo mezz'ora iniziavo ad essere bagnato e ad avere freddo e son rientrato, solo 5,2km e 110m D+. Aggiunto un minimo di esercizi di potenziamento in garage giusto per chiudere con la sensazione di aver fatto qualcosa. Questo weekend torneo di scacchi, non penso di riuscire a correre
Buon weekend e buone corse a tutti!

[ingpeo]

Scacchi! Però @iBob !
@MassiF invidio la tua costanza anche sul treadmill.

Io ho appena corso in pausa pranzo. Visto che è previsto abbastanza pioggia stasera, ho preferito anticipare.
Molto umido ma per nulla freddo, fatto 10km abbondanti e 210 D+. Non sapevo cosa avrei fatto, è venuta fuori una bella corsa svelta, specie dopo i primi 3-4 km interlocutori.
Media finale 5'48", sensazione di spingere bene una volta capito che si poteva fare.
Domenica dovrei andare ad una marcia qui vicino, abbastanza piatta se ricordo bene, ne approfitterò per fare un lunghetto senza particolari dislivelli.

[MarcelloS.]

Posso già raccontare la mia gara di domenica prossima, la 6h di Follonica

Annullata per danni da maltempo
https://www.iltirreno.it/grosseto/crona ... .100405346

[ingpeo]

Azz...

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando la CL con la camminata 6km in 40'
Sotto una pioggia pesante

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Appena prima del diluvio temporalesco 7.4km in 55'30" alternando la camminata e jogging

[M_Pasinelli]

Io devo rispettare le due settimane di scarico totale, ma oggi con una leggera pioggerella ho deciso di uscire e farmi una corsetta molto blanda, 20m 3.5km con 70m D+, frequenza che è salita, grazie alla scalinata a 140 bpm medi.

Tutta la fascia della gamba DX è ancora (molto) appesantita, settimana prossima mi sa che mi faccio una seduta di massaggio per sbloccarla un po.

[MassiF]

Buon Sabato!
Meteo migliorato, ha smesso di piovere e si è calmato il vento, e sono riuscito a mantenere il programma. Fatti 16 km su strada (solo la terza volta questa settimana che corro su asfalto, le gambe apprezzano!), con 2 volte 10 minuti a ritmo mezza, tutto il resto in Zona 1. Intervalli veloci venuti a 4:15 dove dovevano essere. Arrivato a casa, cambio scarpe e cool down con la moglie per altri 5 km.
Domattina dovrei andare sullo sterrato per un’altra corsa lenta