Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[JRosales]

Ciao tutti,
oggi ultimo giorno di velocità in vista alla grande giornata del sabato. E tra l'altro era da febbraio forse che non uscivo ad allenarmi dopo pranzo nel primo pomeriggio. Ho visto che in questo periodo si può fare bene se vai o in digiuno o se mangi un leggera porzione di pasta (come ho fatto oggi).
5k CL a 5'05'' e 5'15'' + 3x1000 a 3'40''-3'45'' rec di 2'. E poi 2k a RM. Per chiudere 1km a corsetta senza guardare l'orologio che è uscito in 5'48''.
Oggi ho usato per la velocità le Rocket X 2, il sabato scorso per l'altro allenamento di tanti km a RM le Vapor 3 e devo dire che non ho ancora deciso quali usare il sabato... mamma mia...
Del resto tutto ok, tranne l'ultimo 1000 l'ho sofferto e l'ho chiuso a 3'57'' contro un vento tosto che mi ha accompagnato oggi, ma senza caldo

Buoni allenamenti a tutti!

[grantuking]

Per me 10km ACDC con prima parte lenta per portare a regime le gambe e la seconda un pochino più veloce.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
13km in progressione:
3km@5'44"
4km@5'22"
6km@5'16"

[ingpeo]

@JRosales scegli le scarpe che ti fanno stare meglio quando sarai stanco e magari (speriamo di no!) rallenterai.

Per me stasera corsa post temporale, molto umido.
Fatto 10 km abbondanti inserendo 8 simil ripetitore da 300m.
Non ho fatto un allenamento studiato, volevo solo smuovere gambe e cuore. Avevo ancora nelle gambe la corsa di domenica, non so riuscito a spingere tantissimo.
Tutto sommato soddisfatto comunque.

[M_Pasinelli]

Grazie a tutti!
Settimane intense, ma vedo la luce in fondo al tunnel

Oggi 6km, passo lento e battiti alti(ssimi) ma gioia.

[JRosales]

@ingpeo grazie del consiglio... è molto vero da considerare questo fattore!!!!

[HappyFra]

Ieri sera 8km easy con temperatura che rasentava la perfezione, immersa nel flow

[Marco87]

Braavi tutti!!! @M_Pasinelli buona ripresa


Ieri sera ore 19.40, dopo 2gg di riposo sono uscito a fare un bel fartlek allenante.

Riscaldamento 3km poi un 10x 2' veloci a sensazione e 2' lenti sempre a sensazione.
Alla fine 1km di defaticamento

I minuti veloci li ho fatti tra i 4'55 e i 4'24 con una media di 4'44
I recuperi lenti li ho fatti tra i 5'53 e i 5'34 con una media di 5'47

Totale 11.16km@5'27

Buon allenamento gambe stanche ma felici...

Manca poco alla mezza di Ravenna!!! Chissa se riesco a finirla

[MarcelloS.]

Bentornato M_Pasinelli!

Per me double ieri

Corsa pomeridiana
H.17.30, variabile, 23°
Metà concini e metà ciclabile, con un clima gradevole. Tutto poco sopra 6' tranne due km appena sotto, se non altro qualcosa meglio di settimana scorsa, sto recuperando la 12h Chiudo 12 km in 1h13

Cyclette serale
H.20, 6 km decisamente soft, con 15' res.1 e 6' res.2, chiudo in 21:38 e 103 kcal

[JRosales]

Ciao tutti,
oggi avrei dovuto fare l'ultima corsa prima della grande giornata del sabato, e cioè dovevo fare 10k a CL con quale momento frizzante comunque dico dovevo perché per un tosto imprevisto personale e una pioggia fortissima non sono riuscito a farla.
Che ne dite? il sabato faccio la maratona, venerdì volevo fare 20-25 min' d'attivazione, e domani giovedì riposo totale. Che ne pensate? passo i 10k non fatti oggi a domani giovedì? In totale dal lunedì ho fatto 24km. Lunedì di CL e martedì di velocità. Lascio così? o che ne pensate?

grazie!!