Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[lasetto]

Bravo micino!

Io oggi potenziamento. 8+8 ripetute su cavalcavia da 80mt, intervallate da 5' di CL.

Il tutto condito da 2,5km di riscaldamento e gli stessi di defaticamento.

[EugeRambler]

Oggi 15km, con leggere variazioni (ma comunque entro i 12-13"/km), complessivamente 10"/km in meno del mio RM tenuto nelle ultime due occasioni in questo autunno.
Non posso dire che oggi stavo proprio passeggiando, però non ero nemmeno molto impiccato, insomma, una bella corsa piacevole.
Un ritmo che mi piacerebbe molto tenere tra 15 giorni a Pisa.
Domenica faccio una gara da 10km e quella successiva una mezza. A quanto le corro?
E in settimana che allenamenti mi consigliate?

[giampi_85]

E domenica tapasciata di 8.5 km, 14° Giro del Faro a Mondello

Ci si becca li allora...

Per quanto mi rigurda, io oggi ho corso in compagnia di una bella bionda che mi ha fatto dimenticare tempi, fatica e quant'altro...

[micinosoft]

AMMAZZA! il micino soft me sta a diventà na TIGRE HARD!
Settimana prossima ci provo anche io voglio fare anche io il SALTO!

Vai igiul, vai col salto e ricorca, Roma CI aspetta!!

[Mad Shark]

è già il 3 dicembre e non ho ancora fatto un km !!!
purtroppo questo mese la vedo dura macinare km .....devo trovare il modo per abolire il lavoro !!

[micinosoft]

Bravo micino!

Io oggi potenziamento. 8+8 ripetute su cavalcavia da 80mt, intervallate da 5' di CL.

Il tutto condito da 2,5km di riscaldamento e gli stessi di defaticamento.

Grazie Lasetto.

Leggevo il tuo allenamento... io solitamente faccio un 15x80m di sprint in salita, ma questi 5' di CL in mezzo mi garbano parecchio. Mi sa che settimana prossimo provo anche io!!

[lasetto]

Bravo micino!

Io oggi potenziamento. 8+8 ripetute su cavalcavia da 80mt, intervallate da 5' di CL.

Il tutto condito da 2,5km di riscaldamento e gli stessi di defaticamento.

Grazie Lasetto.

Leggevo il tuo allenamento... io solitamente faccio un 15x80m di sprint in salita, ma questi 5' di CL in mezzo mi garbano parecchio. Mi sa che settimana prossimo provo anche io!!

In effetti quei benedetti 5' sono una manna perchè spezzano un po' lo sforzo, abbassano i battiti e fanno girare le gambe.. ritorni a fare l'altra serie di nuovo fresco..
(Fa parte della mia preparazione pre Roma)

[jean]

Fatto
....Meno freddo di ieri anche se quando sono partito nevischiava,partito con le idee un pò confuse su quanti km fare,dopo 4km di riscaldamento ho deciso quanto fartlek fare, arrivo al paese più vicino(nel percorso che faccio abitualmente)e ritorno
32x1'+1'.... RMs

[Albertozan]

[
32x1'+1'.... RMs

....Sicuro.....

[micinosoft]

(Fa parte della mia preparazione pre Roma)