Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da aroldo74 »

lumaca ha scritto:
aroldo74 ha scritto:appena ho cominciato a fare velocità mi sono infortunato. :cry:
:tie:
:mrgreen: grazie del consiglio :wink:
Scusami. Forse sono stato poco delicato.
Ti assicuro che non era assolutamente mia intenzione fare l'uccello del malaugurio. :hail: :hail:
Buone corse ed ancora complimenti!
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da MarcelloS. »

lumaca ha scritto::shock: non credevo di suscitare tanti commenti.... :oops: :emb: :emb:
grazie ragazzi ma non è ovviamente una gara a chi fa più km... :wink: i miei ultimi due mesi sono stati di carico (parecchio carico :mrgreen: ) in vista delle maratone privarili. Comicerò solo da questa settimana (temperature permettendo... [-o< ) a fare velocità
E aggiungo pure il mio! :wink:

Poffarbacco!!!! :shock:

La Dubstepper in gonnella :wink: :beer: :mrgreen:
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24h:200,920 km('17)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Miro 69 »

Finalmente 10 km senz'ansia...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
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romans00
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da romans00 »

Oggi 30/01 recovery running con la pioggia vento e 4 gradi 8km in tranquillità @ '05"36.
Ciaux :salut:
Se ce la metto tutta, non posso perdere.
Forse non vincerò una medaglia d'oro,
ma sicuramente vinco la mia battaglia personale.
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madeinjapan
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da madeinjapan »

Miro 69 ha scritto:Finalmente 10 km senz'ansia...
Grande Miro :thumleft:
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da aroldo74 »

Miro 69 ha scritto:Finalmente 10 km senz'ansia...
Volevo uscire anch'io per 10 km alla cittadella...ma mi tocca passare a domani.
Anche se mette neve! :afraid:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Miro 69 »

aroldo74 ha scritto:
Miro 69 ha scritto:Finalmente 10 km senz'ansia...
Volevo uscire anch'io per 10 km alla cittadella...ma mi tocca passare a domani.
Anche se mette neve! :afraid:
Aroldo, dov'è finito il gatto ????? :mrgreen:
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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da ritmosoglia »

Tutto sommato un buon allenamento per me oggi.
Dopo 3 giorni di stop causa fitte al quadricipite :afraid: ho ripreso con una corsa a sensazione.
Battiti leggermente altini ma buone sensazioni.
Dopo 3km molto molto lenti per capire se la gamba era ok ed altri 3 per ingranare poco sotto 4'40'', 10 km con lunghi tratti tra 4'10'' e 4'15'' con la strada tutta in leggera ma costante salita (circa 70m di dislivello negli ultimi 8km), intervallati da un km più soft nel tratto più ripido dell'ascesa. Il ritmo di 4'15''/km mi impegna davvero relativamente, difatti rimango 15-18 bpm sotto la frequenza massima in pianura.
Media 10km terminali 4'20''/km.
Ultimi 700m per raggiungere l'auto belli allegri (3'34''/km) con gambe che non erano più brillantissime ma che giravano comunque discretamente.
Pensavo peggio :wink:
Tot 16,2km in 1h14'34'' (4'36''/km)
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da aroldo74 »

Miro 69 ha scritto: Aroldo, dov'è finito il gatto ????? :mrgreen:
Poverino è andato a farsi un giro in tangenziale e lo hanno schiacciato! :salut: :salut:
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Joe Mestizia
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Re: Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

Messaggio da Joe Mestizia »

Stasera 9 km a 5 e 26 di media; doveva essere un defaticante ed in parte lo è stato ma molto, molto stressante perché dovevo stare attento a non cadere sul ghiaccio che si sta inesorabilmente formando dopo la nevicatona di questo week end.

Finito allenamento senza sudare!

Joe :D :D :D :D
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