Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[un_podista]

chiudo luglio con 275km ...

Alla faccia del bicarbonato di sodio!
Io questo mese ho fatto solo 176 km e spiccioli.

[ilaria73]

stasera 9 km di cui 3 di salita... passo 5'44
Io in Luglio 149,81...adesso vado a dirlo a Simone sull' altro topic

[enzomagno]

8 km lentissimi, gambe legnose

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[Petronio]

10,500 km con gambe durissime, sono andato piano

[Lella]

Settimana 4, uscita 1. Ripetute brevi 6 x 400m da fare a 4.30. Dopo "conference call" con l'amico che mi aiuta con la tabella, si è deciso di farle in progressione. Direi molto in progressione, dato che l'ultima è uscita a 4.10!!! Ne sono molto orgogliona.
Questi i passi:
4:33
4:28
4:20
4:16
4:21
4:10

I recuperi sempre a CL, 400m
5:57
5:50
6:29
6:42
7:03
5:55
al quinto ho camminato 150 m circa...
Una cosa curiosa: mentre andavo a queste velocità folli (per me), a parte non aver fiato, avevo malissimo agli addominali! Davvero tanto, nei recuperi a CL quasi quasi correvo piegata in due per il dolore proprio alla parte alta del retto dell'addome. E x fortuna che faccio gli esercizi di core stability! Dalla prossima volta farò più della solita mezz'ora
ciao belli

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[giokaos]

Stamattina 24 km, il mio amico delle corse mattiniere domani va in vacanza mentre io resto a lavorare tutto agosto

[espresso832]

Comunque chiudo luglio con 275km ... ma che fatica questo mese ... in agosto mi ci vogliono un po' di ferie anche dalla corsa .... forse

'Azz...solo? Con Caronte e tutti gli altri anticicloni? E senza fare lunghi...congratz!!!

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[aroldo74]

@lella
Dottoressa....

[un_podista]

Siamo ad agosto:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=26628