iniziare a correre...domande

[dani.rigliaco]

Chiedo troppo se esistono le tabelle per iniziare di albanesi da completare con questi dati ? Ho provato a cercare sul forum ma mi sa che non ho trovato nulla

[dani.rigliaco]

Comunque io intendo questa tabella non la preparazione ai 10.000 che credo sia ben altra cosa: http://www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm

[dibelpo]

Rispondo da super novellino che quelle tabelle le ha completate un mesetto fa..
A mio parere non ha senso parlare di min/km perché sono fatte per portarti a correre per un'ora o 10km consecutivi, una volta raggiunto l'obbiettivo si può incominciare a guardare il cronometro per cercare di "smoribondarsi"
Se qualche esperto crede mi corregga pure...


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[Dino65]

si è giusto, questa è la tabella per il moribondo , come ho detto prima fino a che non raggiungi 30-40 minuti di corsa vai piano senza curarti del passo, successivamente aumenti a poco alla volta la velocità fino a raggiungere 1 ora di corsa continua a 6'/km, che significa che in quell'ora di corsa hai percorso 10km.

[dani.rigliaco]

Ok gentilissimi... Ci proverò allora appena raggiunti i 10 km

[Tartaruga73]

Mi inserisco anche io in questa discussione perché fa al caso mio. Da quando ho cominciato ad allenarmi ho fatto tre uscite domenicali, la prima volta conclusi 8km in 45m; seconda volta 10km in 1h circa e ieri, fatta prima gara nn competitiva di 12 km in 1h. Il mio obbiettivo è riuscire ad concludere una gara di 20km per il 29/6. Dite che sn sulla strada giusta? Ieri ero proprio alla frutta negli ultimi km

[Doriano]

occhio alla gradualità.
considera anche il clima...a meno che tu non corra tipo n Norvegia

[Milo Colli]

Sei passato da 10 km in un'ora a 12 km in un'ora nel giro di una settimana? Cioè da 6'/km a 5'/km in 7 giorni? O non ho capito bene io?

[Dino65]

Io avevo capito anche peggio
cioè che con 3 uscite in tutto è arrivato a 12 km a 5'/km
Se anche fossero state 3 settimane di allenamento continuo
sarebbe un risultato enorme.

[Milo Colli]

Eh ma mi sa che infatti sia proprio così come dici tu, leggendo gli altri suoi post sono davvero tre in tutto.

Alla decima uscita farà il record mondiale della maratona