Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[dovedavide]

oggi ore 17:00, -2° fondo umido. Previsti [30' CL + 2k @4.10 + 5' CL + 7x300 @3.45 + 5' CL]
E andato tutto secondo i piani tranne che il 2k molto impegnativo perche non ho trovato il ritmo, oscillavo tra il @4.25 e @4.03 per finire stremato alla media di @4.15. Poi temevo per le ripetute da 300 ma dopo le prime 2, 5" troppo veloci, ho trovato il ritmo per chiudere la serie in controllo e relativizzare per il malandato 2k.

[Franz87]

Stasera guanti e pantaloncini corti: si stava benissimo nonostante la temperatura si sia abbassata un bel po'. Tutto bene fino ai 7 km quando il ginocchio sinistro inizia a lamentarsi, ma mi concentro sulla postura e lo sento solo ogni tanto. Concludo la mia ora di corsa a 4:46 @ km di media e 12.7 km. Era quello che volevo!

[juanni]

Oggi potenziamento in palestra,
alternando tapis 6x1km @5'30'' a crunch, leg press, leg curl e pettorali.

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore: 20'13 - km.10 - 51'14 - kcalb. 800

[lcmanto]

CIao.
DOpo una tendinite e la peggior influenza degli ultimi 15 anni,
finalmente ho ripreso.
Ieri sera un tranquillo 10km a 5:27 per riprendere confidenza!

[Joe Mestizia]

lcmanto ha scritto: CIao.
DOpo una tendinite e la peggior influenza degli ultimi 15 anni,
finalmente ho ripreso.
Ieri sera un tranquillo 10km a 5:27 per riprendere confidenza!

Ben tornato

Joe

[pescedalenza]

Stamattina nevischio e dunque tappeto a me! Ripetute 4 x 2000, dovevano essere @5'25" imvece sono uscite in 11'02"-10'46"-10'42"-10'32" ...all'ultima ho veramente stretto di denti negli ultimi 300 mt ma sono molto soddisfatta
E poi un bell"idromassaggio + ice pool di defaticamento

[Claudio]

Stamattina nevischio e dunque tappeto a me! Ripetute 4 x 2000, dovevano essere @5'25" imvece sono uscite in 11'02"-10'46"-10'42"-10'32" ...all'ultima ho veramente stretto di denti negli ultimi 300 mt ma sono molto soddisfatta
E poi un bell"idromassaggio + ice pool di defaticamento

Correre sul tappeto per me e ' l antirunner come fai!!! e brava la pesciotta !!!! Ecco perche' non rendi in maratona sei troppo comodina che te possino ..........

[pescedalenza]

Stamattina nevischio e dunque tappeto a me! Ripetute 4 x 2000, dovevano essere @5'25" imvece sono uscite in 11'02"-10'46"-10'42"-10'32" ...all'ultima ho veramente stretto di denti negli ultimi 300 mt ma sono molto soddisfatta
E poi un bell"idromassaggio + ice pool di defaticamento

Correre sul tappeto per me e ' l antirunner come fai!!! e brava la pesciotta !!!! Ecco perche' non rendi in maratona sei troppo comodina che te possino ..........

ma no,Claudione,e' che mi sono isxritta a Milano e devo simulare la temperatura tropocale che ci sara'

[Claudio]

Correre sul tappeto per me e ' l antirunner come fai!!! e brava la pesciotta !!!! Ecco perche' non rendi in maratona sei troppo comodina che te possino ..........

ma no,Claudione,e' che mi sono isxritta a Milano e devo simulare la temperatura tropocale che ci sara'

Sta Acquariotta ne sa una piu' del Diavolo ihihihihihihih!!!