prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

VIVI!!!

premetto che KITT è stato DIO... partito zoppo ha fatto un qualcosa di incredibile... io son stato sotto le 2 ore, scarico prima su strava per sapere com'è andata. Primo perchè non mi ricordo che c'era sul tabellone all'arrivo... 2- perchè non c'è real time e io son partito ultimo... 3- parlando con altri han segnato tutti dai 3 ai 400 metri in più... (io quasi 400)... comunque attorno al 54...

[lukigno]

Bravi ragazzi

[Kitt]

Eccomi appena arrivato!! grandissimi tutti e due, anche Cri grande tempo!

io stamattina mi sveglio con il ginocchio dolorante e me lo porto fino alla fine della mezza, adesso non vi dico ahah ma non importa! domani si vedrà.

Adesso reintegro, pranzo e poi vi scrivo, intanto confermo come ha detto Cri siamo partiti per ultimi, io però mi sono buttato su un marciapiede e ne ho superati un bel pò subito quindi non ho trovato code. Tempo real non c'è. Quindi sicuramente abbiamo perso qualcosa all'inìzio.

Tempo garmin 1:45:14!!!! chiusa a una media di 4'59''!!!!!!!!! è stata durissima stare sotto i 5, all'inizio no, poi si.

Contentissimo!!!!!!

[lukigno]

Caxxo che tempo

[migliocri]

Io lo vedevo in lontananza... magari lo piglio alla fine pensavo... come no... la salita degli ultimi 3 km mi ha ammazzato

comunque ripeto, oltre il tempo, massimo rispetto per le condizioni in cui si trovava, io nemmeno l'avrei fatta!!!

la mia gara:



i tempi:





ora si ozia per qualche mese....

[Marijus]

Bravissimi ragazzi !!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Chry74]

Fenomenali!!!!!!!!!

[Kitt]

Eccomi! allora, arrivo a Pontelagoscuro con Cri verso le 8, tempo nebbia e -1, scendiamo dall'auto per il ritiro pettorali. Il freddo si sentiva (io sono abituato al massimo a correre la sera con 5-6 gradi), umidità altissima.
Ritiro pettorali, mia moglie si iscrive alla 6Km non competitiva (chiusa ad un media di 5'05'', grande!), andiamo subito in auto ad attaccare il riscaldamento. Non sentivo le punte dei piedi dal freddo. Il ginocchio da stamattina mi faceva male, incredibile, ieri stavo bene, divano tutto il giorno per tenere sotto controllo il dolore all'adduttore e stamattina mi fa male il ginocchio, non vi dico la delusione. Sia in appoggio se spingo, sia al tatto se strofino la rotula a ore due frontalemente.

Verso le 9, riscaldamento, ovvero la prova del 9. Adduttori ok, ginocchio dolorante, ma l'importante è che non esploda durante la mezza.

Vedo gente che si scalda ad un buon ritmo, l'organizzazione non penso sia a livelli FIDAL. Niente chip, 2 ristori (solo acqua e te), niente palloncini da seguire, però mi dà l'idea che il livello sia alto. Probabilmente tutti amatori, e squadre di atletica.

Con Cri ci posizioniamo a fine del gruppone, sento lo sparo di inizio, ci mettiamo un pò di tempo per partire. Supero subito alcune persone, non trovo un varco e quindi mi butto a sinistra sul marciapiede dove ne passo un bel pò.

Primo Km a 4'55'', mi accodo ad un paio di ragazzi con una canotta gialla con scritto "corriforest" inteso come forrest gump, con l'immagine di Tom Hanks con la barba lunga.
I primi Km le gambe vanno da sole, 4'52'' il secondo Km, vado via benissimo fino al 6Km dove sono ad una media di circa 4'54'' il fiato mi sembra ok e il ginocchio è dolorante ma sotto controllo, ogni tanto per "smuoverlo" lo alzo tipo step.

Sono sempre a fianco ai due ragazzi con la magia di Forrest, gli chiedo a quanto devono farla, uno mi dice sui 5, quindi decido di farla un pò con loro. Tra l'8 e il 9° Km sono ad una media di 4'54'', mi fermo al ristoro (ho pure il laccio sciolto della scarpa), bevo un bicchiere di tè, un pò d'acqua (correndo) e via. Con sta storia perdo una ventina di secondi.

Riprendo a 4'56'' il 10 e l'11.

Comincio a sentirmi stanchetto, mi rendo conto che al 10Km ho fatto praticamente il mio PB sui 10, il ginocchio comincia a darmi fastidio, speravo correndo andasse via, comincio a realizzare di essere solo a metà gara, era ancora lunga!! tengo i 4'58'' fino al 15Km però sento che sono finito, per fortuna ritrovo il ragazzo con la maglia di Forrest, scambio due parole (tra due settimane fà la maratona di ferrara, la sua prima maratona), gli dico che è la mia prima mezza, mi dice di seguirlo, io gli dico che non ce la faccio, penso seriamente di rallentare a 5'20'', sogno un ristoro.

Anche l'altro laccio si scioglie, per fortuna mi tira fino al ristoro tra il 16esimo (chiuso a 5'02'') e il 17esimo. Si ferma anche lui e mi aspetta, gentilissimo.

Subito dopo il ristoro il momento peggiore, salitona sul pò che mi spezza le gambe, guardando il dislivello garmin sembra una salitina di pochi metri, a me è sembrata una salitona, su per qualche minuto ho pensato adesso cammino per riprendermi, invece tengo duro e cerco di restare dietro al ragazzo "Forrest". Lui però ne ha, io oltre al ginocchio comincio ad avere pure il quadricipite e il polpaccio destro belli stanchi, temo pure i crampi, poi si tocca fermarsi....lui quindi va avanti, io chiudo il 17esimo compreso di sosta ristoro a 5'25''.

Penso di piazzarmi a 5'20'' e già faccio i conti a quanto chiuderei la mezza. Guardo la FC, non era altissima anzi, 173. Mi dico che devo spingere, devo provare ad accelerare.

Faccio fatica e chiudo il 18esimo a 5'14''...ad un certo punto sento molto distante l'eco del megafono dello speaker, accelero a 5'08, poi ormai a pochi Km dalla fine torno sui ritmi iniziali a 4'54 e poi l'ultimo Km e gli ultimi 300 metri a 4'26'' dove supero almeno 4-5 persone!!!!

Arrivo stremato ma contento, ginocchio molto dolorante e bello duro, però sono stra contento!!! è stata un esperienza unica su molti aspetti.

Ho dato no il 100%, il 110% fin dall'inzio e forse avrei potuto rosicchiare un secondo al Km "risvegliandomi" prima verso il 17esimo e non perdendo tempo con i lacci delle scarpe (prossima volta doppio nodo).

Finalmente un pò di meritato riposo, ed anche noi siamo dei mezzi maratoneti!!!

[SuperMatrix]

Grandissimi e complimenti a tutti

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[valyant]

imprese epiche , complimenti per aver buttato il cuore oltre l'ostacolo.

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk