Uso del cardiofrequenzimetro 2

[Ape78]

Nel mio caso per correre nella soglia aerobica conviene restare sotto i 140 battiti?
Domanda ma quando si fa la prova da sforzo fanno andare al massimo della frequenza?

[shaitan]

Fanno andare ad esaurimento muscolare cercando di arrivare almeno all'90% della fcmax data dall'inutile formula 220-età

Io penso di non averla mai raggiunta né prendendo la fcmax così calcolata né (peggio ancora) quella reale perché su cyclette le gambe mi cedono prima, dalle parti del lento di solito...

La questione di che battiti ti conviene correre per stare in aerobico ha poco senso finché non hai una stima della fcmax (o ancora meglio della fc di soglia anaerobica) un po' più solida del 220-età che usa il garmin

[Ape78]

L’anno scorso avevo fatto una prova da sforzo su cyclette.
Durata circa 20 min senza forzare
Sul referto c’era scritto
Fa max 150 (questo dato penso si riferisca alla frequenza raggiunta)
T.A. Max 170-80
Il 170 era la mia massima frequenza?