Andare a correre... dopo lavoro 14

[Beppogo]

In bocca al lupo ai 2 corridori, io sono in pausa pranzo, oggi giornata un po’ più tranquilla, speriamo continui così, domani faccio anche io una corsetta, statemi bene

[gandrea]

qua è ancora gestibile la faccenda caldo . è un po afoso ma ci sta vento e il sole un po nascosto , ma credetemi che sarà pesante

come temperature si andrà sui 33° al nord , molto piu alto del centro in giu . Ma al nord a farla da padrone sarà l'afa .. pensate a quanto sono umidi i terreni . ecco non serve dire altro . Non so se ci sarà beneficio a uscire presto . almeno non ci sono i gradi di temperatura ma secondo me si boccheggia. forse ci sarà un po di brezza speriamo

Stamattina io son uscito son andato a fare un po di saliscendi in collina . il programma ne prevedeva 18k ma non sono alla mia portata . ne ho fatti 10 forse potevo osare qualcuno di piu ma solo per un motivo . fa molta differenza fare 10k cosi che farli in piano . le discese aiutano eccome se aiutano anche se prima le hai fatte in salita .
alla fine son usciti 10.32 km 1:01:23 5:57 /km con 300mt di recupero camminati esattamente a metà . Penso che d'ora in poi non conteggio piu il riscaldamento dentro ma lo faccio piu breve . oggi ho camminato un po all'inizio poi corricchiato ma giusto qualche min . fatto un po di esercizi e andature e poi partito .
06:15 06:07 05:58 05:51 05:20 camminato 300mt circa 4min 05:55 05:31 05:37 05:41 04:56
considerato che la prima parte fin a metà era praticamente salitelle e parti piatte non è andata male . l'unica cosa a cui pensavo era cercare di non fare "rumore" correndo , cadenza piu veloce e non fare la "C" portando avanti il piede sx ( non ho idea se ci son riuscito ) . Il giro di boa a 5km è arrivato giusto quando stavo per affrontare una discesa ripidina , il che vuol dire che dopo era salita ..

https://connect.garmin.com/modern/activity/15935675117

Ero vicino al fiume natisone dove stanno cercando ancora quel ragazzo . ci stava l'elicottero a perlustrare a pelo d'acqua . finirà come quel sub che era sparito che è riemerso dopo 2 anni ..

[HappyFra]

Buona domenica, amici!
Avete fatto ottime uscite, complimenti Gandrea e Casoales! Ottimo anche Grant che ho visto su strava!
Io mi sono alzata presto anche oggi e mi sono fatta il mio giro collinare/montano delle ultime domeniche, appena partita ho capito subito che non era molto giornata, parecchi pensieri e preoccupazioni per mio suocero mi hanno fatto dormire poco e la stanchezza stamattina si sentiva tutta allora ho deciso che non avrei corso nemmeno una salita e avrei fatto quello che mi sentivo; ero attrezzata per avere ampia autonomia con 1,5lt di liquidi (una borraccia di Coca-Cola il resto O2) e cibo sia in gel che secco, primi km un po’ legnosa e ovviamente lenta ma andavo, ho attaccato la salita al Pastello con molta calma anche se vedevo che in realtà a salire non mi provava ulteriormente, arrivata in cima gel e piccola sosta per farmi avvolgere dalla nebbia che saliva dal versante del lago, in discesa il primo pezzo sono stata molto accorta perché era umidissimo e le rocce bagnate sono il modo migliore per fare un bel volo, poi quando il fondo lo permetteva ho corso davvero bene, sono contenta perché in discesa vedo che corro in situazioni che fino a qualche tempo fa non mi fidavo ma ora i piedi sono belli reattivi e si adattano bene, storcono, saltano, sfiorano e affondano anche su asperità che ho capito che posso affrontare, soprattutto se la pendenza lo permette (e senza rocce bagnate!) arrivata in fondo sono ripartita per un secondo giro più breve e a differenza di domenica scorsa e delle mie condizioni in partenza le gambe andavano meglio e non ho avuto problemi a fare altri 8Km
Devo dire che ho trovato una giornata di grazia metereologica con sole coperto per quasi tutto il tempo, un gran qulo di questo periodo!
Concludo 28km con quasi 1300d+ e ottime sensazioni, avrei potuto proseguire, con la mia lentezza eh, ma mi fa ben sperare per Cortina

[grantuking]

Sei fantastica amica mia complimenti. E grazie

Complimenti anche a te @Casoales1973 lunghi sempre di una certa qualità.

@gandrea ottima anche la tua uscita. Uno dei contro delle salite è che è un attimo andare fuorigiri.

Io piano piano sto migliorando, oggi ho tergiversato "solamente" 30' prima di alzarmi dal letto
Come detto più volte sono il Gran visir dei pirla. Ho fatto un percorso che mi ha portato ad avere una consapevolezza che mi dà stare bene, nonostante i vari problemi che ognuno di noi ha e dei problemi di tutti i giorni. Ma nel weekend mi trasformo nella peggiore versione di me stesso. Non riesco a vivere nello stesso modo mannaggia mannaggia [cit] Devo cambiare rotta, già essere uscito per 2 weekend di fila è tanta roba, devo continuare con questo mood e imparare a pensare anche nel weekend in modo positivo come in settimana.
Pippone finito e torniamo alla corsa. Questa mattina sono uscito poco dopo le 7 cielo con qualche nuvola, ma senza rischio pioggia. Al sole un caldo fotonico, non oso pensare quando farà veramente caldo. Comunque tornando al discorso pirlaggine ho corso 21km così d'emblée. Magari il prossimo Weekend replico perché pare che la pioggia ha finito la tregua.

Ah, la Ferrari ha (ri)vinto a Le Mans.
[polemica mode on] con un regolamento che permette di lavorare anche a Maranello sono capaci di fare auto vincenti[polemica mode off]

[gandrea]

@HappyFra vai alla grande . perchè fai distanze e dislivelli . fai bene a crederci in Cortina .
@grantuking si infatti le salite le ho prese tutte con calma a passettini magari piu veloci ma corti ma tenendo un ritmo uguale , non so se è il metodo giusto ma mi venivano bene così . non erano salitone eh pero' alcune erano un po lunghe che volevi arrivasse la vetta . le discese dove si prende velocità mi fan un po paura perchè non mi fermo e anche li son andato cauto . quelle meno ripide mi facevo trasportare . Per quello dicevo che non è la stessa cosa di farne 10k in piano . li sei tu e le tue gambe non c'è "l'aiutino". probabilmente se tiravo nella discesa non ripida secondo me scendevo anche sotto i 4'/km . La ferrari ho visto grandi .

domani vediamo come risponderanno le gambe . secondo me la fatica la sentiro . i collinari proprio quello li mi ha sempre fatto qualcosa credo causa discese e piedi non appoggiati nel modo giusto .. pero' son stato attento e cauto nella discesa .

Son stato poi dato che era li a 200mt da dove avevo l'auto a vedere quelli che correvano la staffetta di 6h o 12h così per vedere l'ambiente delle gare . poca gente che vedo di solito , arrivavano per il loro turno piu tardi quelli che vedo sempre , c'era giusto 2 ragazze sotto al gazebo della società con cui ho fatto amicizia . gli altri non frequentavano allenamenti e mi sembravano poco di compagnia . Gente che sta con i suoi gruppetti e non si fila gli altri .
Stasera dovrebbe arrivare il programma della settimana . QUalcuno andrà alla mezza nuova di bibione lignano

[Beppogo]

In bocca al lupo @HappyFra per il suocero.
Brava bella uscita “wild”, non manca tanto, leggo nel treahd dedicato che si stanno un gran da fare a spalare neve.
Bene @gandrea che ti stai cimentando anche su salite e discese, che aiutano nel rinforzare

[grantuking]

Buon inizio di settimana ragazzi

Le gambe ci stanno prendendo gusto ad andare a correre appena sveglie. Questa mattina dovevo correre con il freno a mano tirato
10km ACDC con D+ di sabato e mezza di ieri smaltite alla grande.

[ludovico_van]

Ciao guaglioni.
Ho accettato una sfida garmin e questo mese mi mancano solo 3 ore di corsa per raggiungere l'obiettivo delle 10 ore. Quando lo ottengo... nuovo badge!!!! Evvai!!!!!!!!

[Moran]

Buongiorno gente. Leggo di ottimi allenamenti, da @casoales a @grantuking a @HappyFra a @Oruam64, ci date dentro. Bravi.
Ovviamente voto a favore del badge Gran Visir dei Mona per @phantom. E anche a favore della candidatura al premio Miglior Ristoro 2024.
Io ho riposato sabato (ancora vaga sensazione di infiammazione) e sono uscito ieri sera per una camminata trail. 8,6 km con 140 D+ in 1h23', apparentemente tutto bene. Sono stato un po' pigro nel weekend con lo stretching però, bisogna che ne faccia di più.
Il clima qui è ancora incredibilmente mite, sabato in spiaggia anche se per via del vento di nordest il mare era bruttino, ieri mattinata coperta e un po' più afosa, ma si è aperto nel pomeriggio. Rispetto alle ultime estati da fornace, siamo ancora sotto i 30° e sto dormendo con la finestra chiusa. Temo non durerà, ma finché tiene me la godo.

[HappyFra]

Sante parole, Moran! Io farei la firma rimanesse così, la sera/notte si sta benissimo
Buon lunedì, gente, io oggi ho già corso uscita presto per 7km di scarico e gambe incredibilmente buone, si stava una favola, 17 gradi leggermente ventilati, poi doccia, colazione e via in ufficio, non fosse per la sveglia che è sempre simpatia portami via le sensazioni post corsa del mattino fatta senza squagliarsi sono top!
@grantuking grandissimo, tu lasciale andare le gambe che non sbagli mai!
@Beppogo : hai visto che roba?! ho appena letto e scritto nel 3D, pazzesco! pensa che quando mi sono iscritta avevo il timore del caldo, mi vedevo già ad arrancare nella Val Travenanzes col sole che mi picchiava sulla capoccia, ieri il Gamba scherzando (ma non troppo) mi diceva che dovrò procurarmi i ramponcini