Andare a correre... dopo lavoro 17

[phantomfh]

Complimenti anche a Valby e tutti gli altri (ieri sera ero un po' cotto e non avevo letto bene tutto).
Io ho appena finito 4 km sciogligambe, fra poco inizia un'altra settimana di lavoro...

[Beppogo]

Buona settimana dopolavoristi,
io faro' dieci giorni di scarico, partendo da giovedi' 18 settembre, domani sera ancorca qualità ma non aumentero' ne la parte "veloce", ne il kilometraggio, giovedi' saltero' le salite e faro' FL con distanza ridotta del 15 % sabato lungo ma ridotto del 30%
"Settimana del formaggio": martedi e giovedi FL ridotti ancora di un 15%

[Beppogo]

Maremma tracciata,
hanno fatto delle variazioni al percorso, al primo, secondo, 11esimo, 12esimo e 13esimo km aggiungendo degli zig zag e curve che non c'erano, ma perchè dovete rompere la minchi@ alla gente !!!


hanno paura che vinca la gare, mi piazzerano probabilmente anche nella settima griglia alla partenza, l'ultima, partenza probabilmente alle 10.06 è chiaramente un complotto.


Oggi dovrebbero uscire i numeri di pettorali

[Moran]

Molto benissimo anche @Valby, 10k fatti alla grande!

Anche i restanti 11.1 non sono andati male

Ops... ho letto "tempo ufficiale" riferito ai primi 10k e credevo fosse quello della gara, vedi a leggere di fretta...

[ludovico_van]

Beppo, taglia e fatti il tratto a nuoto, non se ne accorge nessuno secondo me

[Oruam64]

Ciao a tutti, prima di tutto complimenti @HappyFra e @Valby. Io ho corso sia sabato che stamattina, con un giro in bici Domenica. Sabato fatti 21,1 km con circa 380m D+ (una salita di circa 1,5 km ripetuta 3 volte), chiusi alla media di 5'36''. Domenica avevo le gambe distrutte, ed ho fatto un giro tranquillo in bici di circa 67 km, evitando salite troppo impegnative (le gambe facevano male se provavo a spingere). Stamattina sveglia alle 5:00, uscito verso le 5:20 fatti 14 km alla media di 5'18'', doccia, colazione e 1h20' di raccordo di Roma per arrivare in ufficio (sono già a terra). Buona giornata a tutti.

[shasha74]

Ottimo @Valby

Grande @HappyFra .... per una posizione non ti sei presa la medaglia di legno...cavolo quinta

[ludovico_van]

Prossimamente cmq ho intenzione di scrivere la perla. State in campana.

[Valby]

E intanto appena atterrato in Perù buona giornata a tutti!

[ludovico_van]

Buona giornata, appassionati di incas... gli incassati.