Andare a correre... appena svegli 32

[Kappi]

Dopo una settimana di assenza (fortunatamente solo sul forum e non per la corsa ) torno a scrivere e anche a leggere.
Stamattina 12 km di corsa lenta. Sembravo un metronomo. Per 9 km ho tenuto @5,00/km sgarrando al massimo di 2 secondi in più o in meno. Non ci ero mai riuscito ad essere così preciso

[Arla]

Hola!

Wow, EvaK, sarebbe la corsa per me quella!
Considerate che ieri sera mi ero portata la sportina di riso integrale, pomodorini e tonno da mangiare tra prove e saggio e poi al rinfresco, anche se avevo fatto solo presenza, mi sono ritrovata davanti una tavolata di pane, mortadella e soppressa... che fai, rifiuti?!?!

Infatti stamattina per espiare, approfittando di dover fare la spesa, ho fatto 10 km sui miei amati Ezzelini, con un piramidale di corsa di 200/300/500/500/1000/500/500/300/200 con intervalli di 500 metri camminati.
Venuto neanche male, forse mi sto ripigliando, la caviglia ha protestato un po' mentre pranzavo ma con stretching e ghiaccio sembra rientrato...

Tra poco riparto per altri nani da provare e saggiare, cari saluti a tutti!

[gambacorta]

dopo il WE quasi senza telefono, tanto che ieri mi sono costretto ad ordinarne uno nuovo (naturalmente ora sto bestia ha ripreso ad andare ) non ho rendicontato le due uscitine di trail di sabato, 30 km sul Grappa e domenica, 16 km a Vittorio Veneto in una bella tapasciata molto ben organizzata “Trail for Lisa” con offerta libera ma con ben 4 ristori più quello finale forniti di tutto, proprio bravi.
Stamattina poi ripreso con 11 km piattosi e asfaltosi
buona giornata, e anche maggio è andato!

[giokaos]

Buongiorno! Stamattina 10 km sotto la pioggia a 5'00".
Maggio è finito e tra due settimane riprendo il lavoro in funivia...
Anche tu Mauro, come me hai un brutto rapporto con i dispositivi elettronici

[Ale004]

Buongiorno, stamani fatto in scioltezza un breve trail, quasi tutto in zona cardio 3 di 5, 11km +700.
Buonagiornata a tutti

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Stamattina 14 km con una salitella centrale…ultimamente fatico a trovare un po’ di velocità…pazienza!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Finalmente sembra che i malanni sono rientrati, c'era pure la minaccia di una depressione!Domattina si ricomincerà con sedute leggere in vista delle vacanze marine. Tiremm innanz ed oggi gnocchi alla "mensa aziendale" con ragù in scatola e gnocchi industriali.

[fujiko]

Buongiorno cari,

stamane 1 oretta di pesi. Buona giornata a tutti

[EvaK]

Buongiorno!
Ieri sera corsi 10 km tranquillissimi fermandomi per correre tra lavoro e casa, per cambiare un po’. Ho anticipato un nell’acquazzone di pochissimo, mentre finivo c’era il cielo viola sopra le colline!

Stamattina uscita prima delle 7 in bici per un giretto , ero al pelo con i tempi ma ho fatto x comunque in tempo a fare l’anello di 50 km con dentro una salitella facile da 450 m D+, nell’1h45’ che avevo a disposizione. Tornata docciata mangiata presa la ebike e venuta al lavoro in relax, passando dai 35 km/h in prolunga ai 26 km/h su bici da donna (però assiste solo fino si 25, oltre spingi tu )

Oscar il pasto industriale capita…. Però io piuttosto che sughi fatti preferisco buon olio + parmigiano .
Io oggi visto il tempo tra ieri sera e stamattina mi sono cuccata 1 scatola di ceci + barbabietole precotte + tajina

[Jorgelin]

ciao ragazzi.

Ieri sera sono andato a letto super presto per alzarmi presto per andare a correre, ma stavo riposando così bene che ho voluto proseguire.
Così, visto che a pranzo ero da solo, ho approfittato per farmi 10km di corsa lenta sotto un bel sole che picchiava a 27°. Per fortuna c'era un po' di vento che faceva sopportare meglio la calura.
Aiuta anche questo a prepararsi...

Buon mercoledì (praticamente giovedì) a tutti!